Пуйка или ядки. И още пет хранения, които да ви помогнат да се справите с напрежението.
Няма нужда да уточняваме факта, че не винаги се храним по най-оптималния начин. Особено хората, които имат стресова работа, обикновено не посягат към най-здравословните храни. Бързата храна в комбинация с постоянно напрежение може да направи подходяща поляна в тялото.
Ние предлагаме седем алтернативни храни, които да ви помогнат да преодолеете стреса. Освен това, ако ги поставите в менюто, можете да получите бонус под формата на част от изгубените килограми.
1. Морка
2. Спанак
[[]]
Отдавна знаем как е с десетичната запетая и че морякът Пепек ще трябва да яде спанак с консерва, за да получи толкова желязо, колкото му е казано. Независимо от това, той е страхотен зеленчук, съдържа интересна порция магнезий, който помага да се предизвика усещане за благополучие. Освен това съдържа фибри, на които съвременният човек никога не му достига. Ако не можете да се справите със спаначено пюре поради спомени от училищната столова, опитайте го прясно в различни салати.
3. Сьомга
[[]]
Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини, които помагат за производството на серотонин. Те също така подхранват мозъка и намаляват ефекта на хормоните на стреса. Не на последно място, те помагат да се поддържа кръвното налягане здравословно. Препоръчва се три пъти седмично. Ако го включите поне веднъж, тялото ви също ще ви благодари.
4. Ядки и семена
Ядките и семената са богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, които намаляват стреса. Орехите са един от най-добрите източници на омега 3 киселини някога. Кашуто и слънчогледовите семена също съдържат триптофан, за който говорихме в пуйката. Можете да ги имате като здравословно олово или да ги поръсите със салата.
Комплексът от въглехидрати в овеса помага за производството на серотонин. В допълнение, той съдържа успокояващ магнезий, а също и калий, който помага за понижаване на кръвното налягане. Овесена каша за закуска с плодове и ядки или канела (стабилизира кръвната захар) е едно от най-добрите предястия за релаксиращ ден.
6. Цитрусови плодове
7. Сладки картофи и моркови
Кореновите зеленчуци като цяло са чудесен източник на фибри и въглехидрати, които помагат на тялото ни да произвежда серотонин. Освен това те могат да намалят глада за сладко. Сладките картофи и морковите също са склад на витамини и минерали, които са от полза за сърцето и кръвното налягане.