поправите

Накрая се сбогувайте със скърцането и килограмите, които са ви залепнали по време на празниците.

Накрая се сбогувайте със скърцането и килограмите, които са ви залепнали по време на празниците.

Не успяхте ли да предотвратите нездравословна храна и двойни порции по Коледа? Все още ли ходите на празнични десерти? Въпреки че примамките с форма на примамка са трудни за съпротива, колкото по-скоро се сбогувате с тях, толкова по-лесно ще влезете във форма и шевовете на любимите ви панталони няма да се пропукат.

Подарете на тялото си няколко светлинни дни, ще се почувствате по-добре, ще имате по-чиста кожа и по-красива коса. Скоро ще забележите положителни резултати по тялото си, но не спазвайте диетата повече от 7 дни. През ден яжте само пресни плодове, зеленчуци и пийте плодови и зеленчукови сокове.

Съвети на Glanc

  • Яжте на всеки два часа, за да дадете шанс за глад, въпреки че ще се храните по-здравословно и с по-малко калории.
  • Не прекалявайте със солта, по-скоро посегнете към билките и подправките.
  • Опитайте се да изпиете поне два и половина литра чиста вода и поне половин литър неподсладен чай. Това улеснява отмиването на вредните вещества, останали в тялото ви от празничната храна и алкохола.
  • Поставете почистващи дни под формата на плодови и зеленчукови сокове във вашия начин на живот, тялото ви ще ви благодари. В идеалния случай трябва да ги държите една седмица всяка седмица или поне веднъж на всеки десет дни.

Забравете за това!

  • алкохол
  • цигари
  • кофеин
  • газирани и подсладени напитки, сокове
  • мляко
  • бяла захар, подсладители
  • продукти от бяло брашно
  • картофи, бял ориз
  • втвърдени мазнини, месо и колбаси
  • полуфабрикати, консерви

Почерпи се

  • пресни зеленчуци и плодове
  • прясно изцеден сок
  • коктейли от плодове и кисело мляко
  • чиста вода и билкови чайове
  • леки супи без кълнове, а не месни бульони
  • пълнозърнест хляб - 1 брой на ден
  • ядки и семена - две до три супени лъжици
  • твърди сирена, продукти от овче и козе мляко - максимум 50 грама на ден
  • Ечемичена крупа

1 ден

1-во хранене: бяло кисело мляко с лъжица мед

2-ро хранене: твърдо сварено яйце, зелен пипер

3-то хранене: зеленчуков бульон, кок Греъм

4. храна: коктейл от малък банан и оризово мляко

5. храна: меден чай със сок от половината помело

6. храна: салата от пресен зеленчук, поръсена с накълцани несолени ядки

Ден 2

До 13.00 часа: пресни плодове и плодови сокове, билкови чайове

След 13.00: пресни зеленчуци и зеленчукови сокове, чиста вода

Ден 3

1-во хранене: ароматизирано ацидофилно мляко, половин помело

2-ро хранене: Apple

3-то хранене: варен кафяв ориз, моркови на пара

4. храна: бяло кисело мляко с накълцани ядки и чаена лъжичка канела

5. храна: kaleráb

6. храна: твърдо сварено яйце, маруля краставица

Ден 4

До 13.00 часа: пресни плодове и плодови сокове, билкови чайове

След 13.00: пресни зеленчуци и зеленчукови сокове, чиста вода

Ден 5

1-во хранене: коктейл от соево мляко, шепа маслени люспи и едно киви

2-ро хранене: сок от ябълково цвекло

3-то хранене: зеленчуков бульон с перлен ечемик

4. храна: бяло кисело мляко с пресни плодове

5. храна: настъргана ябълка с морков и лимонов сок

6. храна: 30 грама овче сирене, чери домати