режим

Не разчитайте на тялото си да има достатъчно вода, за да доставя различни малини или други любими напитки, които обичате да пиете.

Консултира Андреа Фабианова, лекар, Вътрешна амбулатория, Болница с поликлиника Medissimo, Братислава

Обикновената вода все още остава най-идеалната течност. „Чистата вода, минералните води, които нямат много високо съдържание на сол, както и неподсладените чайове или билковите напитки без захар са особено подходящи. Напротив, приемът на големи количества сладки напитки, лимонади или сокове не е добър за високо съдържание на захар, изкуствени оцветители и консерванти. Дори високият прием на бира не е най-подходящ за високо съдържание на калории “, казва лекарят.

4 пъти за питейния режим

- Не пийте ледени напитки, тези с температура от около 15 до 20 градуса по Целзий са по-подходящи.

- Нуждата от течности е индивидуална, човек с физически взискателна работа или спортист има много по-високи изисквания към приема на течности, отколкото човек, който има заседнала работа в офиса.

- Препоръчително е да приемате 2,5 литра течности на ден, но по време на спорт или физическа работа това количество може дори да се удвои.

- Пийте непрекъснато, дори преди да почувствате жажда, т.е. "превантивно", а не внезапно големи количества.

Пазете сърцето си

При някои заболявания е необходимо да се регулира количеството приети течности. „Например при сърдечна недостатъчност или бъбречни заболявания дневният прием на течности е ограничен, така че те да не се задържат в организма, което се нарича хиперхидратация. Излишната течност причинява подуване и задух, което може да доведе до сърдечна недостатъчност “, предупреждава интернистът. Но дори и да сте здрави, тялото ви няма да се възползва от прекомерното пиене на вода, което означава повече литри течност за няколко часа. „Ако бъбреците не са в състояние да филтрират големи количества пияна вода за кратък период от време, вътрешната среда се„ разрежда “и нивата на натрий се намаляват, което в най-лошия случай може да доведе до подуване на мозъка, което може да причини смърт, "обяснява експертът. Освен това прекомерната жажда и пиене могат да бъдат проява на различни заболявания. "Това са например психични разстройства, но те могат да означават и нелекуван или новодиагностициран диабет", добавя Андреа Фабианова.

Вие ги познавате?

Напитките, които дори не са твърде сладки, но имат вкусен и интересен вкус на плодове или билки, стават все по-популярни.

Плодова бира

Това е класическа или нискоалкохолна бира, овкусена с плодове, сироп или изкуствен аромат. Той съчетава вкуса на бирата, хмела и плодовете, които идеално се съчетават, както се вижда от нарастващия интерес към тези напитки. В офертата на магазините ще намерите бира с лимон, ябълка, грейпфрут, череша или боровинка.

Сайдер

Името, прочетено като sajdr, се отнася до задължителна напитка или сайдер. Най-често се приготвя чрез ферментация от ябълков сайдер, но ще намерите и вариант с круша или малина. Той е приятно сладък, леко горещ, леко наситен, съдържа само минимум алкохол - около 3-5 процента.

Ароматизирани минерални води

Предимството им е, че са напълно без алкохол. В сравнение с подсладените и газирани напитки те имат само леко сладникав вкус и обикновено по-малко мехурчета. Те са направени от естествена минерална вода, която е обогатена с естествени или изкуствени аромати. Можете да изберете не само плодове, но и тревисти видове.