Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Стройността управлява според треньора на знаменитости Боб Харпър

Помага на холивудските звезди да възвърнат тялото на мечтите и възстановява здравето на обикновените хора и загубеното самочувствие. Вдъхновете се от правилата на тънкото тяло според Боб Харпър.

треньора

Кой е Боб Харпър

Той е много харизматичен американски фитнес треньор, автор на много книги или DVD за физически упражнения, здравословен и активен начин на живот. Понастоящем можете да го забележите в американското шоу за отслабване в реалността: The Biggest Looser, където той дълго време изпълняваше ролята на треньор, но от 2015 г. той е и негов модератор.

Той дори разполага със собствена гама от хранителни добавки и онлайн фитнес клуб. Роден е в Нешвил, САЩ.

Прави стройност

С това Боб Харпър е може би най-известен. Той описа 20 правила, благодарение на които вече няма да става въпрос за поддържане на неконтролируема постна линия. Придобиването на тези принципи е много просто, така че следването им ще стане напълно естествена част от деня ви с течение на времето.

20 стъпки към тънко и здраво тяло за цял живот

1. Пийте голяма чаша чиста вода преди всяко хранене.

2. Избягвайте висококалоричните напитки.

3. Уверете се, че протеинът присъства във всяко ваше хранене.

4. Опитайте се да сведете до минимум приема на бяло брашно.

5. Яжте 30 до 50 грама фибри на ден.

6. Яжте поне по една ябълка на ден. Всеки ден.

7. Не консумирайте никакви въглехидрати след обяд.

8. Не предполагайте размера на порцията. Отидете със сигурност и го настройте правилно.

9. Прочетете хранителната информация на опаковката на храните.

10. Избягвайте подсладителите. Да, дори изкуствената.

11. Не яжте бели картофи.

12. Бъдете вегетарианец поне един ден в седмицата.

13. Забравете, че съществуват бързи и пържени храни.

14. Никога не излизайте от къщата сутрин без закуска.

15. Приготвяйте ястия у дома и също така яжте колкото е възможно повече у дома. Поне 10 пъти седмично.

16. Намалете или премахнете солените храни.

17. Яжте много зеленчуци.

18. Не си лягайте с пълен стомах.

19. Наспивай се добре.

20. Планирайте едно специално хранене седмично. И се наслаждавайте правилно.

Просто започнете

Това е всичко, което трябва да направите. Всъщност не. Има още нещо - да упорстваш. Изследователите казват, че отнема 21 дни, за да стане нова дейност обичайна. А сега си представете, само 21 дни от живота ви, но благосъстоянието, здравето, стройната фигура и самочувствието си струват усилията или не.?

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Всяка тренировка трябва да отговаря на един важен критерий, в противен случай тя не работи

Дори най-добрият фитнес треньор в света и най-сложният тренировъчен план няма да ви помогнат да получите здраво и секси тяло, освен ако не се наслаждавате на спорт.

Тренировка с висока интензивност? Да!

Тренировките с висока интензивност са метод за интензивно сърдечно-съдово обучение, който помага за изгарянето на телесните мазнини.

Катка е с 10 килограма по-малко! Бебе, прочети какво съветва

„Става въпрос за приоритети. Дори и да не искате, винаги трябва да помните защо започнахме, каква е нашата цел и какво сме постигнали до момента ", казва читателката Катарина.