Напоследък диетата OMG стана много популярна, защото работи, дори ако тази диета е нездравословна, не означава, че е неефективна. Правилата за процедурите според OMG диетата са по-долу. Критиката на диетата OMG е тук . трябва да се прочете.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Основните правила на диетата OMG са както следва:

  • Спи по-дълго
  • Пропуснете закуската
  • Пийте черно кафе преди тренировка
  • Включете студена баня
  • Яжте по-малко плодове
  • Не яжте броколи

Спазването на правилата е лесно. Но как да ги използваме за изгаряне на мазнини ?

Спи по-дълго

Звучи добре, нали? Големият проблем за много хора е, че пропускат натоварения си живот - съкращават съня си. Без адекватно количество сън тялото ви отделя хормони на стреса, които са вредни, предотвратявайки загубата на мазнини. Така че спането по-дълго е добро начало. Освен това хората ще бъдат по-отпочинали и малък плюс е, че дори и в съня тялото изгаря мазнини.

Пропускане на закуска

Препоръчително ли е да пропуснете закуската на OMG диетата? и вместо това се упражнявайте. Докато сутрешните упражнения могат да бъдат полезни, пропускането на закуска може да накара хората да преядат по време на обяд. Закуската е отбелязана като най-важното хранене за деня, но в OMG диетичните планове се основават на факта, че сутрешните упражнения + без закуска изгарят повече мазнини.

Пиене на черно кафе преди тренировка

Теорията в диетата omg е, че кофеинът ви дава подкрепа и ви позволява да работите по-ефективно. Недостатъкът е, че твърде много кофеин вече е вреден, трябва да намерите баланс.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

упражнява
Включете студена баня

Доказано е, че ледената баня помага при отслабване - всъщност е достатъчно, ако хората са изложени на студ. OMG Diet препоръчва къпане при температура под 20 ° C - което е далеч от ледена баня! Основата е потапяне в студена баня, научно обосновано е, че има обхващащ ефект върху загубата на тегло, но препоръките по отношение на температурата не са .

Яжте по-малко плодове

Някои диети препоръчват да се яде много плодове, докато други го забраняват. В OMG се препоръчват "по-малки количества". Проблемът с плодовете е съдържанието на фруктоза, която лесно (в големи количества) може лесно да се съхранява в мазнините в тялото. Консумирайте много плодове разумно, използвайте разнообразие и ензими, например в ябълка или авокадо, например .

Не яжте броколи

Защо не броколи? Има твърде много въглехидрати! Той обаче помага при храносмилането и е пълен с витамини. Ако ядете прекалено много броколи, вероятно ще загубите по-малко (дори не броколи, а здравословните храни, които съдържат въглехидрати, броколите са само пример) - яденето на твърде много сладки е много по-голям проблем .

Заключение

Диетата OMG всъщност не е нищо ново от диета с ниско съдържание на въглехидрати с малко причудливи елементи като пиене на кафе, не закуска и други подобни. Диетата не изисква преброяване на калориите, но трябва да се спазват принципите на диета с ниско съдържание на въглехидрати .

Самата диета не изисква преброяване на калории, но аз клоня към ниско съдържание на въглехидрати. Като цяло „нищо, което още не сме виждали“, а не „OMG“ Ако нямате нищо против, че диетата е нездравословна и опитайте Dash диетата, тя е по-лоша, бавна, но е по-здравословна и без йо-йо ефект.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->