Новите обувки трябва да са не само красиви, но и удобни и подходящи от медицинска гледна точка за крака.
Според медицинската статистика 99% от децата се раждат с абсолютно здрави крака, но броят на недостатъците се увеличава с възрастта. Почти една трета от първокурсниците вече имат деформирани крака поради носене на грешни обувки.
Проблемът при закупуването на обувки е, че детските крачета имат намалена чувствителност към болка и натиск, така че детето няма да ви каже при пазаруване дали обувката е удобна. И така, как да изберем обувки?
Избираме обувки за деца
Кракът на детето се нуждае от достатъчно място за пръстите в обувката, така че е по-добре да изберете обувки с просторен кръгъл пръст. Най-подходящите обувки са изработени от естествени материали, които лесно се адаптират към формата на стъпалото, дишащи са и абсорбират влагата.
Мокасините и плъзгащите се обувки са напълно неподходящи за малки деца без възможност за затягане на обувката на крака. Обувките трябва да са с връзки, с каишки или велкро. Ботильоните са най-подходящи за най-малките деца. Вътрешната подплата винаги трябва да бъде анатомично оформена, плоската вътрешност на обувката разрушава свода на стъпалото.
Основното правило е, че между пръстите и края на обувката трябва да има свободно пространство от около 1,5 см. Това свободно пространство има следните три функции: около 0,5 см е „пространството за разтягане“ при ходене, 0,8 см е пространството, което позволява на крака да расте и 0,25 см е кутия за пръстите.
Как да намерим подходящите обувки
»» Купете обувки в края на деня, когато краката ви са подути след часове стоене и ходене.
»» Купете спортни обувки не по-късно от един час след спорт.
»» Не купувайте обувки, които не са удобни още от самото начало. При 90% това е малко вероятно да се подобри.
»» Трябва да има празнина от поне сантиметър между края на обувката и пръста на най-дългия пръст. Не повече, защото излишното пространство в обувката кара пръстите да удрят предната част на обувката, което също не допринася за здравето на краката.
»» Опитайте обувки на двата крака. Краката не са съвсем еднакви и въпреки че единият чифт обувки е удобен, другият може вече да не е такъв.
»» Поставете обувките една до друга и ги погледнете отзад. Ако те се наклонят навътре или навън или ако шарката на подметката е стъпкана, заменете ги. Вече не ви осигуряват адекватна подкрепа и не поемат шокове.
»» Ако вече имате болка в напречната дъга на стъпалото, откажете се от петите, по-високи от 2,5 cm.
По-добри сандали
Редувайте различни кройки, различна височина на тока, но също така и затворени обувки с сандали с каишка. Широките обувки на ток трябва да бъдат само алтернатива, със сигурност не най-често срещаната обувка.
Цялодневното ходене във „джапанки“ е предизвикателство дори за напълно здрав крак. Етапите на стъпалата, когато носим обувката върху постелката и трябва да носим цялото тегло на обувката само върху кубчетата на пръстите и една междинна заготовка, не са идеални. Стъпалото трябва да претърпи огромно едностранно натоварване, за да държи обувката.
Сандалите също са по-добри за домашно облекло. Ако предпочитате чехли, най-добрите са медицинските, които имат две или три презрамки през супинатора и катарами за променливост на ширината.
Защо да не носите:
•• Високи токчета: докато изтъняват тялото и удължават краката, носенето им претоварва предната част на крака. По този начин центърът на тежестта се измества напред и натоварва гръбначния стълб. Редовното ходене на високи токчета води до скъсяване на ахилесовото сухожилие.
•• Обувки с дебела платформа: липсата на гъвкавост на тези обувки причинява малко работа на краката, така че здравата платформа насърчава подуването на краката и лошото кръвообращение.
•• Обувки с тесен пръст: ходенето с тези обувки деформира стъпалото. Мехури и синини поради тези обувки също са ни много добре познати. Тесните заострени обувки предотвратяват свободното движение на пръстите, в резултат на което се адаптираме по-зле към терена, по който вървим. Това също води до лош приток на кръв към пръстите на краката.
Ти знаеш това.
. преминаваме средно по 9 000 стъпки на ден.
. по време на всеки наш живот, всеки от нас обикаля около планетата Земя около четири пъти.
. дори в зряла възраст размерът на краката се променя.
. детето прави 18 до 20 хиляди стъпки на ден.
. 60-килограмова жена с обувки на висок ток излага краката си на товар 28 пъти по-висок от 2,6-тонен слон.
. обувките не миришат, когато го изтрием вътре с алкохол.
. 80 до 90% от увредените крака на възрастни причиняват носене на грешни обувки в млада възраст.
. всеки сантиметър от петата прехвърля 15% от теглото върху частта на стъпалото.
. ние носим обувки за две трети от живота си.
. Французите имат своя дума за пролуката между палеца и пръстите - кливаж. Същата дума също показва пропастта между гърдите в областта на деколтето.