Упражнявате ли кардио? Разменете скучното бягане във фитнеса за плуване

Независимо дали работите за кардио по някаква причина, определено сте запознати с многото предимства, които предлага това упражнение. Тези предимства включват не само загуба на тегло или подобряване на физическото състояние, но и тренировка на сърцето ви. Омръзна ли ви да бягате завинаги на кръста във фитнеса? Опитайте кардио във водата! Тази статия ще бъде вашето ръководство, благодарение на което ще ви запознаем с простите принципи на това упражнение в необичайна среда.

кардио

Какво е кардио упражнение във вода?

Това е почти класическо кардио. Предимството на упражненията като кардио във вода е особено фактът, че доброто свойство на водата, особено за упражнения, е, че тя предлага 2 до 5 пъти съпротивлението на нашето тегло. Така че не можете да претоварите тялото си на бягаща пътека или да ви омръзне безкрайно седене на колело.

Кардио упражненията във вода са особено невероятна психохигиена и разсейване. След тренировка във водата се чувствате приятно уморени, не се потите и движението във водата със сигурност ще бъде оценено от ставите ви. Добавете към тези предимства ползите, свързани със самото кардио, и резултатът е наистина оживено и интересно обучение.

Кардио упражненията за отслабване са ефективни и във вода?

Можем ясно да отговорим на този въпрос - да, те са. Това обаче зависи от вашия метаболизъм, начина на тренировка, правилното дишане, интензивността и не на последно място диетата ви. Можете да прочетете повече за изгарянето на мазнини чрез плуване, тук ‘.

С кардио във вода увеличавате използваемия белодробен капацитет и подобрявате съдовата си система. Думата кардио означава сърдечно-съдова. На практика това означава, че при продължителна физическа активност, средно до леко натоварване, подобрявате кръвообращението и упражнявате мускулите, а именно сърцето.

Как се прави кардио във вода?

Препоръчваме разтягане и загряване преди всяка кардио тренировка. При разтягане обърнете особено внимание на загряването на раменете, китките и краката. Продължете да загрявате, което е наистина важно, ако не искате да предизвиквате, например, неприятно мускулно натоварване. Загрейте, например, с няколко басейна за гърди.

Продължете в зависимост от това колко добър плувец сте. Ако сте начинаещ и не вярвате много в басейна, не забравяйте да опитате аква джогинг. Женският пол определено е интересен за аквааеробиката, която всъщност танцува под ритмична музика. Разбира се, можете да комбинирате кардио с фитнес, туризъм или друг спорт - например бягане или кръгови тренировки, зумба.

Обърнете внимание обаче и на необходимата регенерация, не само под формата на сън. Регенерирането на мускулите и правилната диета са едни от най-необходимите неща, които не само ще ви накарат да отслабнете, но и ще подобрят физическото ви състояние и най-важното е, че ще се чувствате добре! 😊