Пилето трябва да се готви без кожа за по-малко калории и мазнини

Готвенето, печенето и печенето на домашни птици на скара помага да се запазят естествените сокове. Затова гответе с кожата и я отстранявайте, преди да сервирате храна.

готвенето

Витамин С срещу настинки

Изследванията показват, че витамин С няма да ви помогне да настинете.

Бобовите и зърнените храни трябва да се консумират едновременно за „пълноценни“ протеини

Не е необходимо. Яжте смес от аминокиселини през целия ден и ще имате пълноценното хранене, от което се нуждаете. Вярно е също така, че бобът и бобовите растения са с високо съдържание на протеини, фибри, витамин В, желязо или калий.

Суровите моркови са по-питателни от варените

Готвенето наистина увеличава хранителната стойност на морковите.

Пилето трябва да се готви без кожа за по-малко калории и мазнини

Готвенето, печенето и печенето на домашни птици на скара помага да се запазят естествените сокове. Затова гответе с кожата и я отстранявайте, преди да сервирате храна.

Яйцата са с високо съдържание на холестерол

Последните изследвания показват, че яйцата всъщност не допринасят за високия холестерол. Яйцата, от друга страна, са източник на много хранителни вещества, включително цинк и желязо, витамин D. Можете да поддържате адекватни нива на холестерол, като контролирате съдържанието на наситени мазнини във вашата диета.

Колкото по-малко въглехидрати, толкова по-здравословни

Изборът на най-здравословните въглехидрати, особено пълнозърнести храни, е по-важно, за да се чувствате добре. Поне седем проучвания потвърждават, че жените и мъжете, които ядат пълнозърнести храни, имат с 20 до 30 процента по-малко сърдечни заболявания.

Реклама

Използването на маргарин вместо масло спестява калории

Маслото и маргаринът имат приблизително еднакво количество калории. Маргаринът, приготвен от растителни масла, е по-здравословна алтернатива на маслото. Но някои маргарини всъщност са по-малко здравословни за съдържанието на мазнини, което се отразява неблагоприятно на холестерола и здравето на сърцето.

Ядките са също толкова вредни, колкото и нездравословните храни

Ядките са отличен източник на протеини и други хранителни вещества. Изследователите от Харвард установиха, че жените, които ядат шепа ядки около пет пъти седмично, са с 20 процента по-малко склонни да развият диабет тип 2. Освен това няколко проучвания са установили, че редовният им прием предпазва от сърдечни заболявания.

Чаша за по-добър сън

Пиенето на алкохол преди лягане може да наруши съня ви и да повиши бдителността, дори при здрави възрастни.

Газираните напитки са вредни за вас

Ниско натриевият минерал с лимон утолява жаждата без неблагоприятни последици за здравето. Сладката газирана напитка, от друга страна, причинява наддаване на тегло или високо кръвно налягане.

Сокът от червена боровинка лекува инфекции на пикочните пътища

Няма доказателства, че сокът от червена боровинка може да излекува инфекцията. Редовното пиене на сока обаче може да предотврати тези инфекции.

Пикантните храни причиняват язви

Това не е истина. Сега знаем, че Helicobacter pylori причинява почти всички язви, с изключение на тези, причинени от някои лекарства, като аспирин. Въпреки това, подправките могат да влошат синдрома на раздразнените черва.

Връзки

Социални мрежи

Изтеглете приложението


MAFRA Словакия a.s. | Нобелова 34 | 836 05 Братислава 3 (карта)

Всички права запазени. Публикуването или по-нататъшното разпространение на новини, снимки и данни е нарушение на закона за авторското право без предварително писмено съгласие