Изпращане от тори »28 юли 2010, 21:07

правенето

Zakinka vela? Знаете много малко за това. Прочетете правилните статии в зеления рафт. Изчислете колко KJ трябва да приемете, за да отслабнете и следвайте съответно. Аз не съм допълнителен експерт, но ще се опитам да ви посъветвам. [quote = "ZakinkaAhohoj. От доста време проучвам този сайт за отслабването и особено за здравословното хранене и трябва да кажа, че всичко тук ми харесва и форумът е страхотен. Започнах и да отслабвам, така че Аз съм такъв новодошъл. Съставих менютата, но тъй като не знам всичко за правилното хранене, бих искал да ви помоля да разгледате това меню, да оцените или дори да го коригирате, когато нещо го няма.

закуска:
ръжен хляб 1бр 1бр? това е колко какъв вид musis gramaz, mozes tych 70g
рама колко?
маруля
домати, така че едно колело 1 колело? защото е малко и за зайци.Дайте си поне 100гр
добавете малко протеин тук, например 50g шунка или 50g сирене (до 30% мазнина)

нискомаслено плодово кисело мляко тук няма кисело мляко, по-добре го вземете на десет, но не плодово, а бяло и добавете към него около 150 г плодове. и не кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но и това, което е около 3 g мазнина.

пропускаш десетия. дайте например това, което ви написах по-горе и, разбира се, около 30 грама люспи.

обяд:
класически варени спагети с моркови спагети колко? Бих дал Mortadella само по изключение. Това не е много добър обяд, що се отнася до стойността на диетата по отношение на храненето.

водя:
плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини + корнфлейкс или малко трябва вече да е писало за това кисело мляко. и мюсли, излишно е подсладено.По-добре да имам чисти люспи и например ядки. брашно, лешници, бадеми. и т.н. и ясно естествено.

вечеря:
ръжен хляб 1бр отново тук, колело? дайте си половината от това, което ядете за закуска. така че около 35гр
кадър
lekvár lekvar? вечер избягвайте въглехидратите и особено сладкото. по-добре имайте бели. риба тон, извара, сирене шунка. и ти липсват зеленчуците.

Имам това меню насрочено за утре. добре ли е или е много ? [/ quote]

Всъщност по-добре прочетете статиите или трапезарията на някои жени, тук на преден план е пълно и ще разберете много там. дори с много съвети .
Ще стискам палци за теб

26 години, ръст 174 см
начало на отслабване: 2.1.2011 г. (повторно ритане)
2.1.2011 г. 69,4 кг

гол-59кг. ще видим кога.

Re: съставянето на менюта е катастрофа за мен

Изпращане от лианушка »28 юли 2010, 23:29

08.04.2015 - 91 кг (Началото на третата загуба на тегло - всички добре до третата?)
23.04.2015 г. - 88 кг
1-ви гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-ри гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-ти гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Крайна цел: 55 кг (до 31.12.2016)

Re: съставянето на менюта е катастрофа за мен

Изпращане от Рита »02 август 2010, 20:17

Re: съставянето на менюта е катастрофа за мен

Изпращане от Любка S »02 август 2010, 21:05

възраст: 57 височина: 155 см тегло (12.5.09): 71,4 кг (12.11.09) 63,1 кг
28.02.2014 г. 61,2 кг 15.04.2014 г. 56 кг най-ниско тегло 50,2 кг
Януари 2016 г. 60,5 кг
1.8.2018 г. отново 63 кг

Щастието е пътят, а не целта.

Re: съставянето на менюта е катастрофа за мен

Изпращане от лианушка »02 август 2010, 21:14

08.04.2015 - 91 кг (Началото на третата загуба на тегло - всички добре до третата?)
23.04.2015 г. - 88 кг
1-ви гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-ри гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-ти гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Крайна цел: 55 кг (до 31.12.2016)

Re: съставянето на менюта е катастрофа за мен

Изпращане от Рита »03 август 2010, 21:11

Re: съставянето на менюта е катастрофа за мен

Изпращане от лианушка »05 август 2010, 05:57

Рит, съжалявам за раздялата. Но се надявам, че ако е било така, така е и въпреки това животът продължава. Желая ви здрави нерви и много сила за следващите дни, седмици и месеци! В крайна сметка, както се казва. Помогни си човек, Бог ще помогне и на теб. Ако ние не си помогнем, никой няма да ни помогне, дори и да е искал.

Решихме да вземем живота си в свои ръце и да не ги пускаме толкова лесно. Разбира се, знам, че ни е по-трудно от тези, чийто метаболизъм им пречи да спечелят колкото можем, дори когато се храним, и наистина е несправедливо как изглеждат и харесват нас (например по бански), но можете и вижте иначе: имаме голям късмет, че тялото ни ни сигнализира по такъв поразителен начин и показва, че правим грешки в диетата си (просто дешифрирайте предупредителните сигнали, но не се съмнявам в това, кой е посетил този форум или страница). Принудени сме да направим нещо по въпроса, ако не искаме да преместваме топките от място на място като такива (не казвам, че всички във форума са затлъстели веднага, казвам идеята си въз основа на моя опит) Други могат не осъзнават тези грешки в живота, въпреки че всеки трябва да се храни здравословно, независимо дали е с наднормено тегло или не. Важното е, че рано или късно болестите и проблемите и не знам какво току-що ще дойде, и тогава ще е късно да се обвинявате за нещо. Най-важното е превенцията! Не знам за вас, но искам да живея дълъг, здрав, щастлив и красив живот. И тези качества са тясно свързани.

Ние, които сме тук, осъзнахме безценността и незаменимостта на здравето и най-накрая правим нещо за себе си (и очевидно, скъпи дами, също и за здравето на нашите деца). Просто потиснете старите лоши навици от предишните поколения, научете се на правилните, така че те да работят като по часовник и ние сме го оборудвали

08.04.2015 - 91 кг (Началото на третата загуба на тегло - всички добре до третата?)
23.04.2015 г. - 88 кг
1-ви гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-ри гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-ти гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Крайна цел: 55 кг (до 31.12.2016)