Изпращане от Катка_50 »28 юли 2016, 15:26

месеца

Lexy_ протеинова калчица и аз правя, но малко по-различно. но основата е същата - яйце, сос, сода за хляб, лъжица кисело мляко и малко смлени овесени ядки и лешояди там

Maldi_ Откъде взимате бадемово брашно? Искам да поръчам 1 кг от мрежата, намерих магазин (проверен), където имат кило за 13,60, но плюс доставка и добра цена е в кофа

Вчера ядох малко повече, не го преядох, но просто не ми се искаше нищо повече - например моето протеиново брауни и бяло 0,1% кисело мляко с кукориедки и въжени семена. (иначе щях да имам само парче от десерта и cucoriedky към него) и все още имах десерт - 2 кубчета горещ шоколад 70% от качеството на Lidla. Вчера имах почивен ден, на сутринта тренирах, след това работех по статия, която трябва да изпратя до края на август (това е разрешен случай на ограбване на малък бизнес в рамките на еврофондовете. Такъв малък мащаб. Развихме случая за Fair Play Alliance и също го излъчихте TV Markíza в Reflexe- бях по телевизията)

Днес съм толкова постно-несолена. Сигурно ще е времето. Но не искам да се поддавам на това, главоболието и студеното време често вървят ръка за ръка с месоядните. Поклон, нямам друг избор, освен да приема негативни чувства и дискомфорт.

Вчера претеглих 61,1. В деня преди 60. Хайде. Очаквам с нетърпение поне см см - вече нямам 85 см, а 82,5 см в кръста. Тъй като изглеждам малко по-малък, така че предполагам след няколко дни, настаняването на везните ще се появи и ще има абат 59 и някои малки. През седмицата след посещението на родителите ми (празничен обяд след дипломирането, семейни ястия и така след 3 дни имах абат от 62 кг) се отървах от поне тези 2 уикенда килограма.

Днес имам тренировка. Все още не знам какъв дъжд, ако не вали, ще отида да тичам, но по някакъв начин трябва да вляза в настроение и спортът винаги ми е служил най-добре за това.

Хубав ден момичета. (между другото къде са момчетата?)

Re: 6 месеца преди обектива

Изпращане от Катка_50 »28 юли 2016 г., 16:57 ч

Днешните ценности
-Отбелязвам, че не е точно, в фурна без мазнини изпекох пилешки хапки в кора от кисело мляко (дресинг с кисело мляко и пармезан + след това ги увийте в натрошени корнфлейкс) - наистина нямам представа колко от този дресинг се залепи на парчета месо, как много измих останалото и колко "трохи" се залепиха за месото, съответно. отново залепна за хартията за печене само чрез предположения

128g протеин
164g Въглехидрати
52g мазнини
6 169 kJ

Предпазвам от татко роботи

Re: 6 месеца преди обектива

Изпращане от amanda.k. »28 юли 2016, 18:33

Re: 6 месеца преди обектива

Изпращане от Катка_50 »29 юли 2016, 09:12

Re: 6 месеца преди обектива

Изпращане от Кабинко »29 юли 2016 г., 14:32

здравей катка Виждам, че все още работиш усилено върху себе си и въпреки клопките на живота (тържества, родители и т.н.) продължаваш с малки стъпки. Забелязах, че успяхте да говорите с мен тук, но да, вие сте красива баба. Вече се мотая от 3 седмици, той не е бил във фитнеса от 3 седмици, но утре се връщам от ваканция и трябва да планирам отново и отново да се присъединя към това пътуване.
пс: в края на месеца, в началото на следващия ще хвърля сравнителни снимки преди и след това елате вижте, gulinka мисля, че вече не съм толкова зле, но ще е още по-добре

пс: катка честно ме кроеше много повече на тези актуални снимки, не ми харесва много, когато момичетата са прекалено слаби, затова за мен казвам, че фигурата ти е изцяло топ, бих нарисувал съответно малко. той тренираше и укрепваше глезена и тялото като цяло, но не ми харесва отново, когато видите прекалено много ребра и т.н. . Чудя се как ще изглеждате с това тегло от 52-53 кг, но мисля, че 55 кг биха ви били достатъчни

но ако можете да хвърлите тук снимка с такова тегло и фигура, какво се опитвате да постигнете сега, бих искал да го видя, така че имам идея

ян 100,8 кг
Февруари 97.4кг
март 93.3кг
около 87,6 кг
имат 82,1 кг
Юни 78,6кг
Юли 79,0кг

Старт 1/25/16 103,9 кг
1. до 15.4. 90 кг
2. до 7.5. тежат 87кг
3. до 23.6. тежат 80кг
4. до 30.7. тежат 75кг
5. Запазете го

Re: 6 месеца преди обектива

Изпращане от Катка_50 »02 август 2016, 12:18

Здравей, Каби, но ще се опитам да видя нещо в албумите. Сега съм на работа и първо ще стигна до собствения си компютър вероятно през уикенда, защото след работа нямам време да отида на него - класически - фитнес, храна, кутии и спя направо, но имам свободен уикенд, така че смятам да наваксам всички останали .

В противен случай Каби може да види от вас, че сте били на почивка (дори такава по-дълга ваканция от фитнес) - но само по факта, че сте загаряли като такъв циган, иначе там не виждам никакви килограми. Иначе благодаря за похвалата, чувствам, че сега върви в правилната посока. Въпреки че теглото все още не показва видими загуби, някак виждам приятни промени - намалена талия и не изпъкнали гърди от сутиена Единственото нещо, което искам да подобря, е приемът на протеини, който успях да увелича до 140 грама преди няколко дни! Обикновено изваждам високи протеини, когато съм на 12 на работа, защото искам да се наситя възможно най-дълго и да нямам вкус. По това време имам и относително ниски въглехидрати, за да избегна колебанията на глада и захарта. Така че ще ви напиша как изглеждаше при мен през уикенда.

Събота 30.07.2016г
Протеин
118g Въглехидрати
47g мазнини
Общо: 6 297 KJ
Сутрин в 5 будилника, след това прескачане на въже и работа, от 9:00 до 21:00 в магазина

Неделя 31.7. 2016 г.
108g протеин
95.9g Въглехидрати
71,2g мазнини
Общо: 6 222 kJ
Отново сутрин, този път 15 минути. гребане и 10 HIIT тренировки, от 9:00 до 21:00 в магазина

112g протеин
177g Въглехидрати
53.1g мазнини
Общо: 6,991 kJ

Успях да увелича сашето и да намаля белите