Практикувайте степ аеробика във водата! Има аква аеробика

Харесвате ли интересни групови упражнения, които съчетават непрекъснати физически дейности на пръв поглед? След това трябва да опитате аквааеробика.

практикувайте

С нови упражнения напоследък сякаш беше скъсана чанта. През летните месеци особено популярни са тези, които тренират във водата. Затова днес не е проблем да практикувате зумба или аеробика във водата. Как изглежда при аква аеробиката?

Какво е аква стеб аеробика?

Аква стеб аеробиката е кардио упражнение, което съчетава предимствата от упражненията във вода с положителните качества на стъпалната аеробика, което често се практикува във фитнес зали или спортни центрове. Само комбинацията от тези две дейности обещава упорита работа, но и много забавление. Необходим степер в това групово упражнение е специален степер, предназначен за вода, директно за уроци по аква степ аеробика.

Препоръчваме ви да прочетете: 4 упражнения, които можете да вложите в тялото си правилно

Аквааеробиката обикновено се препоръчва за тези, които имат проблеми с по-голямо тегло, опорно-двигателния апарат или за бременни жени. Упражненията във вода са по-щадящи за човешкото тяло, защото водата го улеснява, така че ставите и гръбначният стълб не страдат излишно. Само с аквааеробика можете да изгорите около 400-500 калории на час, което определено не е малко. Това се дължи главно на факта, че съпротивлението на водата увеличава интензивността на упражнението (може да се сравни с упражненията с тежести). Но ако добавите степер към него, може да бъде много повече.

Препоръчваме да прочетете: Идеални упражнения за горещо лято

Ами самата степ аеробика? Степ аеробиката използва степери, благодарение на които аеробиката е не само упорита работа, но и предпазва долните крайници от удари, на които е изложена по време на други аеробни дейности (бягане). Той е отличен избор за жени, които имат тип „круша“, защото укрепват и оформят седалището, бедрата и ханша. Освен това изгори много калории. Интензивността на упражнението може да се регулира и чрез избор на степер, който се продава на различна височина според нивото на годност. Разбира се, те се упражняват с музиката и отделните стъпки създават интересни хореографии.