- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
PR - притеснява ли ви увисналият корем? Дали след раждане или ...
Вие сте от доста време след раждането и Коремът ви все още виси и кожата ви е опъната? Въпреки упражненията, състоянието ви не се подобрява?
Ние знаем диагнозата, а също и лечението! Радка Шеферкова, експерт по проблема, известният физиотерапевт, ще ни разкаже повече.
Ако все още имате увиснал корем след раждане след повече от два месеца и упражненията не помагат, вашата диагноза най-вероятно се нарича диастаза на директните коремни мускули.
Правите коремни мускули (Rectus abdominis) образуват предната част на корема и Linea alba е тъканта, която ги свързва помежду си. Diastazis Recti или разстоянието между преките коремни мускули се причинява от действието на интраабдоминално налягане по време на бременност с голям плод, голямо количество околоплодни води, силен натиск по време на раждане или с неподходящ избор на упражнения за следродилния корем.
Диастазата на директните коремни мускули със сигурност не е лесна ситуация, защото сами не сте причинили проблема и не е лесно да се отървете от него, но със сигурност е възможно.
За да започнете, имам няколко съвета за вас:
- На първо място, разберете дали имате диастаза (само чрез преглед или под наблюдението на физиотерапевт)
- Препоръчително е да изчакате 6-8 седмици след раждането, за да се отстрани диастазата. В противен случай е добре да посетите физиотерапевт и да започнете подходяща терапия.
- Не забравяйте да тренирате с издърпващо устройство коремен колан и го носете извън тренировката. Освен че е подходящ помощник в борбата срещу диастазата, той поддържа сакралния гръбначен стълб и се използва вместо бельо.
В миналото майките са предотвратявали диастазата, като са завързвали плътно корема си с лента плат, най-често лен. Препоръчвам ви да купите "Следродилен коремен пояс", която е изработена от висококачествен дишащ материал и е лесна за поставяне.
С правилното упражнение, най-добре проектирано от специалист по диастаза, физиотерапевт, и използването на следродилен коремен пояс, видими резултати ще се появят само след три месеца.. Не забравяйте, че стегнатият корем е важен не само от естетическа гледна точка. Стегнатият стомах помага да задържите тялото си правилно, избягвате болки в гърба и не на последно място ще бъдете във форма и готови за игри с движения с децата си.
Диастазата може да бъде лекувана по всяко време, дори ако вече имате деца, например в колеж. Всичко, от което се нуждаете, е решителност и желание да се обърнете с диастаза веднъж завинаги.