Може да харесвате пъпеши, но казвате, че изобщо не трябва да ги ядете. Те са много сладки, така че определено ще напълнеете. Това обаче е един от най-често срещаните митове за пъпешите. Пъпешите, от друга страна, са полезни за вашето здраве.

когато

. и те също могат да работят много добре за отслабване. Накратко и добре, пъпешът и отслабването наистина принадлежат. Как е възможно нещо толкова сладко да ни помогне да отслабнем? Най-просто казано, пъпешът съдържа голямо количество вода, до 93 процента. Освен това, благодарение на коктейла от различни витамини, минерали и антиоксиданти, той помага за разграждането на мазнините в тялото.

Запознайте се: Пъпешът е зеленчук

Разпространен е не само митът за „пъпешът и отслабването не вървят заедно“. Често можете да чуете, че пъпешът е плод. И това също не е правилно. Пъпешът е зеленчук, по-специално той принадлежи към семейството на тиквите, както и например краставиците и тиквите. И знаете, че краставиците и тиквите често се използват при диети. Никой дори не би се усъмнил в краставицата. Що се отнася до тиквите, понякога някой не е сигурен, но просто погледнете различните диетични рецепти, които съдържат тиква. Така че дори не трябва да защитаваме пъпеша. Като зеленчук всъщност можем да ядем пъпеш почти без страх.

Малко килоджаули и захари

В допълнение към факта, че пъпешът съдържа до 93 процента вода в зависимост от сорта, той също така съдържа много малък процент захари, е посочено, че само 3 - 12 процента. Ако искате да се насладите на пъпеш с най-ниско съдържание на прости захари, изберете класическия пъпеш, т.е. червения. След това ще намерите повече захар в захарния пъпеш, но дори там процентът не е главозамайващ.

Пъпешът също се характеризира с ниска енергийна стойност. В зависимост от това кой сорт избираме, получаваме 19 - 35 ккал в 100 g.

Пъпешът като коктейл от здравословни вещества

Както се досещате, пъпешът съдържа голямо количество витамин С. Витамин С е добър в борбата с болестите, стреса, помага за укрепване на имунната система и като цяло ни поддържа в по-добра форма. В допълнение към цечката, пъпешът съдържа и различни витамини от група В. Витамините от своя страна допринасят за по-добра коса, нокти и здрава кожа.

Минералите в пъпеша помагат за изгарянето на мазнини, поддържат правилната мозъчна функция и поддържат костите и зъбите в добро състояние.

Благодарение на антиоксидантите, които пъпешът също съдържа в големи количества, ние елиминираме много вредни вещества от тялото, освен това ще запазим себе си по-дълго жизнени и в добра форма.

Пъпеш и загуба на тегло: когато да и кога не

По принцип пъпешът наистина допринася за отслабването. Като цяло това е много здрава култура. От друга страна, трябва да внимавате, когато го консумирате. Ако искате да отслабнете с пъпеш, трябва да спазвате няколко правила:

Пъпешът не яде вечер

Въпреки че пъпешът е здравословен и диетичен, той съдържа прости захари. И те изобщо не са желани късно следобед и вечер преди лягане.

Ако сте изяли голямо количество пъпеш преди лягане, благодарение на високото му съдържание на вода, ще отидете до тоалетната цяла нощ.

Консумация на пъпеш преди и след тренировка

Ако тренирате това, което трябва, разбира се, когато отслабвате, опитайте се да включите храни, съдържащи пъпеш, преди действителната физическа активност. Няма да развалите нищо, ако имате пъпеш дори след тренировка.

Не е препоръчително да се преяжда пъпешът. Ако мечтаете за голямо количество, тогава ще прекарате много време в тоалетната, освен това ще получите, наред с други неща, прости захари. Добре е пъпешът да се включва като част от закуската, сутрин десети или като десерт след обяд.

Опитайте се да не ядете пъпеш сам. Скоро можеш да му огладнееш. Комбинирайте го напр. с ядки, семена и др. Ще видите как да ви сеете перфектно.

Пъпеш и диетични съвети

За горещите летни дни перфектна е освежаваща напитка от пъпеш и прясна мента. Добре узрелият пъпеш изобщо не се нуждае от подслаждане. Освен това получаваме необходимите течности. Можете или да нарежете пъпеша на малки парченца, или да го смесите заедно с охладената вода и напитката се ражда.

За да се намали гликемичният индекс, се препоръчва добавяне на чаена лъжичка или две ситно смлени люспи към напитката. В случай на разнообразна закуска към напитката от пъпеш може да се добави малко неподсладена суроватка, за да се увеличи хранителната стойност. Суроватката съдържа почти всички витамини от група В и има благоприятен ефект върху чревната ни микрофлора и имунитета.

Както можете да видите, ако отслабнете, наистина можете да се отдадете на пъпеш без угризения. Просто е въпрос на спазване на определени правила. Тогава нищо няма да попречи на отслабването ви с пъпеша.