отслабването

Правилното време за упражнения може да ви помогне значително в опитите да отслабнете.

Хората, които тренират по едно и също време всеки ден, са по-склонни да отслабнат. Това беше потвърдено от скорошно проучване, публикувано в списание Obesity. Изследователите обясниха, че хората, които са последователни в упражненията, в крайна сметка се упражняват повече, което помага при загуба на тегло.

Зависи от редовността

Хората най-често тренират сутрин, но тези, които тренират вечер и честно следват плана си, успяват да отслабнат успешно. Така че няма значение по кое време тренирате, зависи от редовния ви график. Изследването разглежда 375 възрастни, които са успели да отслабнат.

Резултатите показват важността на навиците за отслабване. Положителните навици, които се повтарят всеки ден, могат да помогнат на хората да бъдат здрави. Това е така, защото навиците се изпълняват автоматично, понякога с малко съзнателни усилия.

Съавторът на изследването Дейл Бонд каза:

"Нашите открития изискват допълнителни експериментални изследвания, за да се определи дали насърчаването на последователността по време на планираната и структурирана физическа активност може да помогне на хората да постигнат и поддържат по-високи нива на физическа активност."

Първият автор на изследването, Лия Шумахер, каза:

"Също така ще бъде важно да се определи дали има определен час от деня, който е по-полезен за хората, които имат първоначално ниско ниво на физическа активност, за да развият навик за физическа активност."

Друго ново проучване предполага, че упражненията изгарят най-много калории сутрин. Сутрешните упражнения увеличават способността на мускулите да изгарят мазнини и захар.