zuzka-lily Игор: ... толкова успех в яденето
Игор Игор: ... Вълкът е прав, веднъж на три месеца няма да ви донесе нищо добро, но ако се опитате да се храните правилно, балансирано и за да не останете без месоядни животни, тогава мисля, че ще реша, че дори няма да харесате храната от омекотителя., защото цялата е удавена в масло №. Е, ако все пак ядете, както сте писали в началото, тогава не съм изненадан, че ви преследват мисли на нездравословна храна и тя е причинена от глад ... Така че помислете добре какво всъщност искате да отслабнете бързо и вярвайте, че чичо JOJO скоро ще ви посети или искате да промените начина си на живот и да се храните здравословно и рационално ... всичко е готово на вас да изберете
Разбира се, искам да променя начина си на живот, но това не означава, че в живота си нямам омекотител за сладолед или бира, за която също се казва, че расте пъп. Не искам да го ограничавам и аз също не мисля, че е здравословно. И между другото, Миро В. каза: „Цитирам:„ Еднократното ядене е добре. Ако трябва да ядете, яжте и особено му се наслаждавайте. И не се колебайте да с нетърпение очакваме да ядем следващия път. "
zuzka-lily Игор: ... Вълкът е прав, веднъж на три месеца няма да ви донесе нищо добро, но ако се опитате да се храните правилно, балансирано и за да не останете без месоядни животни, тогава мисля, че ще реша, че дори няма да харесате храната от омекотителя., защото цялата е удавена в масло №. искате ли да отслабнете бързо и да повярвате, че чичо JOJO ще ви посети скоро или искате да промените начина си на живот и се храните здравословно и рационално ... зависи от вас да изберете
Вълк Игор: Имате интересни дебати, чичи.
Веднъж на три месеца, хммм, самата система няма да я наруши. Той няма причина ... Едно изключение за три месеца няма да доведе до печалба, но ако наистина има само едно. За това говорим за отслабване.
Но остава фактът, че храната от омекотителя е калорична, мазна и нездравословна.
По-скоро бих се запитал дали искам да се храня рационално и здравословно - дали ми пука какво слагам в устата си или не ми пука?
Игор Игор: hlooooo, надявам се, че не си се обидил и че не те обезсърчи това, което ти описахме тук
Не се радвам, че имате малко време за моите публикации, благодаря ви много. И такава критика може да ни помогне на всеки, който я чете тук и все още няма опит.
Игор Caute, отново съм тук, благодаря за съвета. Но все още имам няколко въпроса. Имам колега на работа, която също тренира зле, но се справя по-добре, особено в диетата. Но всъщност спорим дали обръщаме внимание към това, което ядем, бихме искали да знаем какво ще доведе до едно такова меню в менюто, което имаме (и разбира се нямам предвид менюто всеки ден, а например веднъж на всеки три месеца). Защото твърдя, че това ще наруши цялата система, която сме изградили толкова трудно, а тя твърди, че нищо не може да се случи.
zuzka-lily Игор: hlooooo, надявам се, че не си се обидил и че не те обезсърчи това, което ти описахме тук
тини igor, хапвал си много и ако продължиш така, няма да можеш да се контролираш в този хладилник. Гладувате, не се учудвайте, че сте гладни. Прочетете статии за отслабване, ще разберете къде сгрешите. Не отслабвайте по този начин. Ако отслабнете, вероятно ще заспите. забавяте метаболизма си . и сте застрашени от болест . не си позволявайте да отслабнете без достатъчно информация, можете просто да си навредите.
zuzka-lily вълк: Съгласен съм с вас какво сте написали, но според това, което Игор пише, той дори не се е препънал в тези статии ... но нека изчакаме, докато чуе, за да не говорим за него тук, а той не е тук
Вълк Благодаря ти, zuzka-lily, и да, препоръчвам също да прочетеш „Статиите за отслабване“ и да разбереш контекстите, които отдавна са известни и дълго са тествани за тяхната надеждност. В крайна сметка, колкото човек, който съзнава за отслабване, може да иска и очаква, колкото и рационална загуба на тегло, без да се чувства гладен, без проблеми, причинени от небалансирана диета, отслабване без последващия йо-йо ефект и поддържане на теглото
Но докато Игор го прави, не мисля, че е срамно да се вдъхновявате от менютата тук на страницата (дори с коментари). И защо това е така, а не иначе, той има време да учи освен да се храни почти правилно. И след като учите, можете (igor, можете) да създадете свое собствено меню от подходящи храни, което ще ви подхожда.
И освен това навлизането в заглавието, че отслабването и особено поддържането на теглото ви се изпълнява на дълги разстояния. Фактът, че след отслабване можете постепенно да увеличите приема на калории, но винаги ще е необходима бдителност, а също и примирен с факта, че някои навици за рационално хранене трябва да се превърнат във вашето желязно правило.
zuzka-lily wolf: чудесно, написахте го супер, всъщност в кратки цели статии за отслабване, но Игор също трябва да го проучи в свой интерес, за да знае, че има какво да комбинира с нещо и защо отделните компоненти работят по начина, по който те работят
... И страхотна бележка, защото всъщност изобщо не видях зеленчуци в менюто на Игор, така че разделете 500 грама зеленчуци на ден на всяко хранене и бъдете първият, който пие
Игор всичко, което не бихте разбрали, трябва да питате много и определено да промените своите "нови" навици и още по-нови ". И друго нещо, докато колко упражнения имате, така че двойникът трябва да получи повече KJ, защото тялото изгаря повече енергия
zuzka-lily Игор: ... Това е много малко за един човек, четете всички статии, които са в зелената кутия ... или в зависимост от това какви сте папагали, изглежда, че дори не са. Напр. плодове, само по едно парче на ден, по-скоро сутрин и бананите изобщо не са подходящи за отслабване, те имат висок гликемичен индекс и много захар, така че определено трябва да го коригирате по някакъв начин и ако папагалите плодовете, добре е да го комбинирате само с някакъв протеин, само в рамките на половин час след тренировка ... опитайте се да изучите тези статии по-добре, или направете пълна диета с тегло и ще бъдем по-умни ... тъй като дълго време не можеш да понасяш така, гладът е врагът на загубата на тегло и затова тук не опитваме гладни стачки, но рационална диета, мисля, че си създал подходящ нискоенергиен диета ... опитахте се да го хвърлите в калкулатора, T, S ? Skú .опитайте се да помислите по-добре за това, което правите
Игор Игор: 4.6 кг за 2 седмици - страхотно, поздравления!
Но внимавайте да не гладувате прекалено много и да вървите бързо, защото бихте заплашили чичо йо-йо. В началото килограмите отиват по-бързо - тялото се оттича.
Не искате да ни кажете как се храните?
Или тези състояния на силен глад ще изчезнат веднага щом стомахът ви се стегне малко. Имам финт (не кремък, хе-хе), който би ти помогнал. Много пи, тези 3л и повече (4л през лятото), помага и срещу глада. И по време на вечерните набези в хладилника, кажете си, че няма да го имате до утре. И го звънете всяка вечер. С времето ще откриете, че всъщност не се случват нощни грехове през целия ден и седмици и дори вече не ги пропускате; можете и без тях.
Например вкъщи отново малко плодове, защото бях свикнал да ям готвено, а вкъщи имахме пържена храна, затова имах само плодове. И разбира се пия много минерална вода. такива фалшиви набези в хладилника. Но друг проблем, който открих е, че съм някак подут, може да бъде причинен от газирана минерална вода?
Вълк Игор: 4.6 кг за 2 седмици - страхотно, поздравления!
Но внимавайте да не гладувате прекалено много и да вървите бързо, защото бихте заплашили чичо йо-йо. В началото килограмите отиват по-бързо - тялото се оттича.
Не искате да ни кажете как се храните?
Или тези състояния на силен глад ще изчезнат веднага щом стомахът ви се стегне малко. Имам финт (не кремък, хе-хе), който би ти помогнал. Много пи, тези 3л и повече (4л през лятото), помага и срещу глада. И по време на вечерните набези в хладилника, кажете си, че няма да го имате до утре. И го звънете всяка вечер. С времето ще откриете, че всъщност не се случват нощни грехове през целия ден и седмици и дори вече не ги пропускате; можете и без тях.
Игор Игор:
И че „за мен не е вярно, че тялото свиква с редовна диета и няма да имам апетит“.
Казвам обратното Кой от нас двамата е прав? Опитайте и вижте ...
Е, тук съм след една седмица ново хранене. СТРАХЪТ е. Ще затворя и ще пия вода и ще си легна тъжен и гладен. За две седмици свалих 4,6 кг от теглото, но не мога да го видя в фигурата още. Толкова много за първото ми малко наблюдение. И благодаря за добрите съвети до момента.
Вълк Игор: Никой не твърди, че отслабването е лесно - изисква много себеотрицание и силна воля. Но това, за което много от нас ще се съгласят, е най-трудното начало. И тогава става повече - по-малко, отколкото след масло ...
Споменавате, че ядете 3 пъти на ден. Бих ви препоръчал да ядете 5 - 6 пъти на ден, на всеки 2 - 3 часа и ще постигнете, че няма да бъдете уловени вечер от такъв месояден.
Бързо ще гладувате след самия плод, за да можете да отидете при него, напр. за десетия дайте също кисело мляко и овесени ядки или извара. Протеините имат добра способност за ситост, в началото, ако сте много гладни, можете да се отдадете на кисело мляко, извара, парче твърдо сирене и т.н.
И че „за мен не е вярно, че тялото свиква с редовна диета и няма да имам апетит“.
Казвам обратното Кой от нас двамата е прав? Опитайте и вижте ...
Игор О, о, не искам да ви развалям илюзиите, но без да коригирате диетата си, вие се "придвижвате" към целта си само с движение.
Не знам как се храниш, но ако тичаш своите 4 километра сутрин, а някъде през деня ядеш напр. пържола с пържени картофи, няколко бели кифлички, салам и т.н., енергийният ви прием винаги ще бъде! по-голям от разхода.
Дори активните спортисти с големи разходи не могат да се отдадат на такава диета (пепел, те не искат - но това е за друга) ... И не се изкушавайте от фалшиви твърдения, че „можете да тренирате пържени картофи с котлет и планина десерт "- просто няма да тренирате.
Не е нужно да променяте радикално диетата си, достатъчни са незначителни корекции + движението. Пропуснете някои от най-калоричните храни, избягвайте мазни и пържени храни, сладкиши, ограничете осоляването колкото е възможно повече. Работете върху редовното хранене в по-малки количества и питейния режим, около 3 литра неподсладени напитки.
Не искате да пишете малко повече за себе си - възраст, ръст, как се храните?
На 29 години съм, висока 178 см и вече започнах да обръщам внимание на диетата, но храната е най-големият проблем. Не мога да устоя, защото съм гладна. И колкото повече ям редовно (това са три пъти на ден) ставам все по-гладен.
Вълк Аполенка:
„Отслабването първо ще се появи в зоната, която трябва да настроите.“
Мисля, че като „чудовище“ е точно обратното.
"Най-дебелите" части на тялото се настройват последно = тъй като трябва да загубим най-много см и да имаме най-много мазнини.
Вълк О, о, не искам да ви развалям илюзиите, но без да коригирате диетата си, вие се "придвижвате" към целта си само с движение.
Не знам как се храниш, но ако тичаш своите 4 километра сутрин, а някъде през деня ядеш напр. пържола с пържени картофи, няколко бели кифлички, салам и т.н., енергийният ви прием винаги ще бъде! по-голям от разхода.
Дори активните спортисти с големи разходи не могат да се отдадат на такава диета (пепел, те не искат - но това е за друга) ... И не се изкушавайте от фалшиви твърдения, че „можете да тренирате пържени картофи с котлет и планина десерт "- просто няма да тренирате.
Не е нужно да променяте радикално диетата си, достатъчни са незначителни корекции + движението. Пропуснете някои от най-калоричните храни, избягвайте мазни и пържени храни, сладкиши, ограничете осоляването колкото е възможно повече. Работете върху редовното хранене в по-малки количества и питейния режим, около 3 литра неподсладени напитки.
Не искате да пишете малко повече за себе си - възраст, ръст, как се храните?
аполенка Игор: но вероятно няма да работи без силна воля. В противен случай, ако коригирате диетата си, загубата на тегло първо ще се появи в зоната, която трябва да коригирате. А мазнините на колана са най-опасни от здравна гледна точка. Ако започнете да се храните редовно с достатъчно хранителни вещества, ще бъдете изядени и може дори да не ви се яде това, което правят другите. Но опитайте и вижте. За начало може би/освен ако не дадете друго/би било достатъчно да се храните редовно и да пиете достатъчно. Така че яжте на всеки 3 часа и 2,5 - 3 литра течности. Късмет. И направете нещо по въпроса, докато не стане късно. По-добре е да се мине от по-кратък път. Трудно е, но на първо място трябва. Стискам палци.
Игор според BMI имам 20 кг наднормено тегло и все още не съм коригирал диетата си, най-трудно е да се види като всички останали около папаята (меко казано) и да не се отказвам, така че все още не мога да се откажа от това.