знаете

Дял

Знаете, че трябва да ядете около девет порции плодове и зеленчуци на ден, от които трябва да приемате само повече зеленчуци в тялото си.? Зеленчуците са невероятен природен борец срещу различни болести, пълен с важни хранителни вещества.

При съставянето на вашето зеленчуково меню обаче е добре да осветявате калориите, които съдържа всеки вид зеленчук. Получената салата може да излезе извън контрол и заедно с екстри като месо, сирене и дресинг може да бъде истинска калорична бомба. Вижте кои зеленчуци имат най-много калории!

По-малко от 25 калории на 100 грама

Тъй като порцията обикновено се изчислява на 100 грама, в тази статия ще представим и данните в това количество. Някои зеленчуци са много нискокалорични и основно можете да ги ядете, така да се каже, в килограми. В тази категория ще намерите почти всички видове зеле, почти всички видове салати (римска, маруля, лед и други зелени салати), включително рукола, краставица, спанак, репички, артишок, тиквички, аспержи или карфиол, зелени чушки и домати.

Ще ви е интересно

Шокиращо: Колко често да сменяте пижамата? По-важно е, отколкото си мислите!

    141 19
  • 12.03.2018

Жълти сенки за очи: Опитайте се да ударите тази пролет и да заслепите обкръжението си!

    20 12
  • 12.03.2018

По-малко от 50 калории на 100 грама

Те надвишават 25 калории, но не 50 калории на порция и следователно са все още здравословна, хранителна и подходяща алтернатива за обогатяване на вашата диета. Те включват броколи, гъби, лук, листа от цвекло, моркови, цветни чушки, цвекло, копър, патладжан, брюкселско зеле или фуражно зеле.

По-малко от 100 калории на 100 грама

Стигаме до последната категория. Този зеленчук съдържа повече от 50 грама калории, но по-малко от 100. Ето защо ние включваме сред най-калоричните зеленчуци, особено тези зеленчуци, които съдържат нишесте. Така че това включва всички видове картофи, тикви, царевица, грах и бобови растения.