Много от нас искат да променят живота си и да постигнат целите си, но през повечето време не успяват да отлагат. Иван Зако стои зад дневника The Žurnál и сподели с нас няколко съвета как да станете по-продуктивни и всъщност да постигнете целите си.
Погледнете в бъдещето
Знаете ли какъв живот бихте искали да живеете след пет, десет, двадесет години? Иван ви насърчава да мислите за личната си визия, преди да се впуснете в планирането на целите. „За мен това беше новаторско упражнение на Деби Милман, дизайнер и автор. Той започва първия си урок със своите ученици с това упражнение: учениците си представят как искат да изглежда денят им след 10 години и описват чувствата си и дейностите, които ще правят през този ден. Въз основа на това най-накрая можете да постигнете своите дългосрочни, средносрочни и краткосрочни цели. "
Ще отидете по-далеч с конкретни цели
„Идеалната цел трябва да бъде възможно най-конкретна. Много хора избират нещо абстрактно в бъдеще без никакъв краен срок. Например, ако искате да избягате маратон някога в бъдеще, можете да отлагате и може никога да не успеете. Но ако решите, че искате да избягате маратон в Кошице през есента на 2019 г. в такъв и такъв момент, вие знаете как да отскочите от него и има по-голям шанс да постигнете тази цел. "
Най-добрата мотивация идва отвътре
„Ако сме мотивирани от неща и материални обекти, това е краткосрочно. Купувам нещо, вълнувам се, но скоро това вълнение ще отслабне. Но ако преследвам целта си от вътрешно убеждение, това е по-силна мотивация. "
Може да се интересувате от нашия подкаст по тази тема:
Не винаги е лесно да се мотивира, социален ангажимент или партньор също помага. „Социалната ангажираност е добра. Не е нужно да пишете всичко във Facebook, не отговаря на всички. Но е добре да работите с някой друг. Доказано е, че дори хората, които решат да отслабнат заедно, ще постигнат по-добри резултати. Създадохме група във Facebook, където публикуваме ежемесечно обаждане всеки месец, т.нар убивайки, и ние се подкрепяме заедно. "
Създайте положителни навици
„Човек трябва да започне сутринта. Най-добре е да ставате по едно и също време всяка сутрин и да имате сутрешна рутина. Ставам в пет часа и се отдавам на първия час и планирам деня си. Но рутината не трябва да бъде само планиране. Можете да тренирате, ако човек вече е тренирал сутрин, значи той е в по-добро настроение. Когато е в по-добро настроение, той има по-ниска склонност да отлага. Пише „спечели сутринта и ти спечели деня“ и аз съм съгласен на 100%. "
Според изследванията работата през нощта има доста негативен ефект. Освен това Иван съветва: „Работя на принципа„ сутрин макай, говорете следобед “. Така сутрин отделих блок от около четири часа, когато никой не ме прекъсва и съм изключил всички известия. Следобед се справям с телефонни обаждания или отговарям на имейли. В същото време използвам техниката Zero Inbox, за да не затварям ненужно имейлите. "
Планирайте деня си напред
„Когато планираме ден, трябва да обърнем внимание дали правим неща, които наистина ни движат напред. В идеалния случай тези дейности са свързани с лична визия. Важно е да започнете с най-важната задача за деня, т.нар жаба на деня. Ако нищо не работи за целия ден, тогава поне ще направите нещо, което ви приближава до визията ви. Други дейности трябва да бъдат разделени според приоритетите. "
Може да се интересувате от нашия подкаст по тази тема:
Иван размишлява за деня си 20 минути преди лягане. „Размисълът в края на деня е важен. Тогава ще оценя деня си. Ако не направих нещо и нямаше значение, няма значение, ще го направя утре. Ако не го направих и беше важно, чудя се защо не го направих и се опитвам да го направя първото нещо, което правя на следващия ден. "
Четете книги и слушайте подкасти
Успешните хора често говорят за важността на четенето и ученето през целия живот. Иван се опитва да чете поне 30 книги годишно, включително художествена литература в гимназията, на която някога не е искал да се посвети. Книгата на Тим Ферис 4-часова работна седмица го вдъхнови да промени начина си на живот. „След като прочетох книгата, започнах да слушам подкастите на Тим. Бързо разбрах, че начинът, по който съм живял досега, няма да ме отведе там, където искам да отида. Забелязах, че тези успешни хора имат определен модел на поведение. Сред навиците им беше сутрешната рутина и така започнах. "
В допълнение към Тим Ферис той препоръчва и автори като Дейвид Алън (Getting Things Done), Лео Бабаута (Zen to Done) и Бил Бърнет (Designing your Life).
Не се плашете от неуспехи
Промяната на навиците ви не е лесна и безболезнена. Иван учи едновременно в английски и чешки университет, като успешно обезлесява бакалавърските си тези и в двете. Ако не ги предаде навреме, парите за обучение по същество се взривяват.
„Първите два-три месеца бяха много трудни. Няколко пъти се провалях, но трябваше да изтърпя. Ако погледна живота си през последните четири години, той се е променил диаметрално. Всичко това бяха малки стъпки, преосмисляне на сутрешната ви рутина, добавяне на нови неща или изхвърляне на онова, което не работи. Определено си заслужаваше. "