Пепеляната сряда, която падна на 26 февруари тази година, започна четиридесетдневен период на пост за вярващите, което е подготовка за най-големия християнски празник - Великден. Корените на поста обаче са толкова стари, колкото и самото човечество, а древните цивилизации са използвали поста не само за задълбочаване на духовността, но и като естествено лекарство за телата им.

естествено
Думата „бързо“ (на английски fast, на немски Fasten) произлиза от готическата дума „fastan“ и означава да спрете, да изчакате. Това е период, в който частично или в някои случаи напълно се отказваме от солидна диета. Тялото започва да „консумира“ това, което има в излишък - изгаря запаси и вещества, които преди това са били ненужни за него и елиминира останалите, токсични вещества, от тялото. В допълнение, временният пост може да помогне за регенерирането на храносмилателния тракт, който се почиства и в същото време се отпуска от ежедневната „работа“. Защитните сили на организма и самият метаболитен процес ще се подобрят и дори може да има цялостно забавяне в процеса на стареене.

Постът не е глад

Важно е да осъзнаете, че има огромна разлика между гладуването и гладуването. По време на липсата на храна на гладно, тялото се почиства систематично от всичко, освен от жизненоважни тъкани. Всичко това трябва да се осъществи при условие, че лицето е в добро физическо и психическо състояние. Напротив, по време на глад тялото е принудено да използва жизненоважни тъкани, за да оцелее. Такъв процес е вреден за организма.

Продължителност на гладуването

Човек може да съществува няколко десетки дни без храна, но не повече от четиридесет. Има и екстремни случаи, когато хората гладуват много по-дълго - шейсет или седемдесет дни. За безопасността на индивида се препоръчва гладуването да не трае повече от максимум четиридесет дни, дори и за човек, който има дългогодишен опит с гладуването и познава тялото си и реакцията си към него.

Ето защо е препоръчително да започнете кратък пост. Обикновено трае един до три дни. Идеално е да започнете еднодневно гладуване веднъж седмично, което също има благоприятен ефект върху тялото.

Един ден бързо

За начинаещи е препоръчително да изпробват еднодневен пост. Експертите, които практикуват гладуване в своята практика, съветват да се спазва 24-часов пост - от вечерта на първия ден до вечерта на следващия ден. През тези часове пропускате хранене и пиете само хладка вода без мехурчета или можете да комбинирате чиста вода с билкови чайове или зеленчукови или плодови сокове. Разбираемо е, че гладът ще се появи след няколко часа. Ако се чувствате гладни, пийте много вода или зеленчуков сок и гладът трябва да отшуми.

Тридневен пост

Тридневното гладуване с чиста вода, в случай на зеленчуков сок, е малко по-взискателно от еднодневното гладуване. Положителните му ефекти обаче са по-полезни за организма. Основното правило е да не се опитва тридневен пост без множество успешни майстори на еднодневния пост. Тридневното гладуване дори се обръща успешно с грип и други леки вирусни заболявания. В същото време целият храносмилателен тракт е перфектно почистен и тялото придобива усещане за „лекота“. Чувството на глад ви притеснява особено през първия ден, а не през останалите дни. По време на всеки пост е важно тялото ви да не е подложено на физически или психически стрес. Тогава гладуването е повече в ущърб, отколкото в полза.

Подготовката също е важна

Гладуването трябва да бъде добре подготвено за гладуване. Колкото по-дълго продължава гладуването, толкова по-прецизна трябва да бъде подготовката. Два до три дни преди да се препоръча да ядете по-леки ястия. В деня преди вегетарианската диета или просто плодове и зеленчуци. Целта е да се подготви храносмилателния тракт за седация. Не на последно място, достатъчно количество течности през дните на приготвяне.

Последващото връщане към храната трябва да бъде бавно и постепенно. Дайте на тялото си време да се адаптира отново. На първия ден след гладуването включваме например задушени зеленчуци или плодове на пара в менюто. Първоначалните порции трябва да са много малки (например като длан) и да се сервират само сутрин и вечер. На следващия ден можем бавно да включим ориз. Избягваме мазнините и протеините под всякаква форма. Постепенно добавяме и бобови растения и като последни животински протеини и мазнини.

Ползи за здравето

• укрепване на имунната система и подобряване на цялостното здраве,
• понижаване на кръвното налягане,
• намаляване на риска от сърца
болест и рак,
• рискът от неизправности е намален
мозък като Паркинсон и Алцхаймер,
• намаляват възпалителните процеси в организма
и окислителните щети също са намалени,
• стартиране на мозъка,
• подобряване на функционирането на хормоналната система,
• тялото започва да произвежда нови бели кръвни клетки,
• тялото се подмладява.

Интересни факти от историята

Може би най-известният в историята е постът на Исус Христос, който, след като е бил кръстен в Йордания, е постил в пустинята четиридесет дни и след това е започнал публичното си служение. Много други древни нации също са считали поста за средство за пречистване не само на духа, но и на тялото. Например, Питагор систематично гладува четиридесет дни преди изпитите в Александрийския университет и изисква същото от своите ученици. Преди лечението бащата на Хипократ препоръчва да се „изцеди“ всичко ненужно от тялото, докато функциите на тялото се възстановят. Той предписа гладуване по време на критичния пик на заболяването.

Много важен факт, поради който хората са постили в миналото, е повишената чувствителност към духовността. И Сократ, и Платон редовно постили, за да постигнат по-висока степен на духовно познание. Почитателите на персийското слънце, келтските свещеници и жреците на древен Египет гладували, за да бъдат допуснати до по-високо просветление.

Дори и днес всички основни религии работят под някаква форма с концепцията за пости. Често се среща в християнството, юдаизма, будизма, индуизма, но също и в исляма.

Издание: 5 Година: LXXVI Публикувано: 6 март 2020 г. | Заглавия: Медицински прозорец за редактори