След Великден детоксикацията е разумно решение за връщане на тялото във форма. Пазете се от радикални процедури. По-добре забравете за чревния душ.

поставете

Пролетта просто иска да започне да живее по-здравословно. Много хора с първите слънчеви лъчи мислят повече за спорта, по-рационалния начин на хранене, а също и цялостното прочистване на тялото. В момента често сме изложени на вредното въздействие на околната среда.

Също така приемаме токсични вещества в диетата си. Те влияят негативно на нашето тяло и в същото време натоварват органите, които участват в естественото прочистване. За да може тялото ни да функционира както трябва, много експерти подчертават необходимостта от детоксикацията му.

„Основата на детоксикацията е да се помогне на тялото да се отърве от вредните вещества“, обяснява лекарят Ева Смишкова. „Намалете приема на вещества в диетата, които претоварват организма и същевременно подобрете и облекчете функцията на органите, за които знаем, че участват в прочистването.“

Детоксикацията отделя токсични вещества, които се изхвърлят от тялото, независимо дали чрез урина, изпражнения, слуз или пори през кожата. С най-прости думи можем да наречем и детоксикация, като прочистим тялото отвътре. След него организмът се справя по-бързо с болести, вируси и бактерии.

Пазете се от чревния душ

Основните „почистващи препарати“ на тялото, т.е. органите, които участват в правилното функциониране и имунитета на тялото, включват дебелото черво, черния дроб, бъбреците и лимфната система. „Ще подкрепим тяхната функция с перфектен режим на пиене без алкохол и газирани напитки“, съветва Smíšková.

„Необходимо е да се фокусираме основно върху трапезната ненаситена вода или минералната вода. Подходящи са и смеси за чай - зелен, черен чай и отвари от пуер или билки, които, както знаем, подпомагат дейността на тези органи. "

Много пъти детоксикацията се свързва и с радикално прочистване на дебелото черво. Докторът Ева Смишкова обаче е по-скоро противник на тези процедури. „На практика прегледах много от пациентите си, които след многократно прилагане на тези процедури са имали здравословни проблеми като диария, подуване на корема или спазми.

За да се подобри състоянието на червата, препоръчвам да се пие много и да се приемат фибри, директно от храна или от свободно достъпни хранителни добавки. "

Освен лошите бактерии, чревният душ измива и добрите - лактобацили и ацидофили, които регулират рН на средата в червата и предотвратяват размножаването на гнилостните бактерии. Можете да ги намерите в обогатени млечни продукти, но също така и под формата на капсули, предлагани в аптеката.

Гладуване

Освен това сме най-изложени на риск да „задръстим“ тялото по време на празничното пиршество. Ако сте прекалили по време на Великден, поглезете се с ден за прочистване. Еднодневен пост, по време на който ще пием само вода и чай, със сигурност няма да навреди от време на време.

„Ако човек е здрав, няма диабет или други метаболитни заболявания и не е бременна жена, той може лесно да практикува такова прочистване“, казва Смишкова.

Ако се притеснявате, че няма да гладувате, направете меню само от пресни зеленчуци и плодове, кълнове и бобови растения. Пийте чай от листа от коприва, цвете от черна основа, листа от хвощ, копър, магданоз. Можете също така да приготвите отвара от жълт кантарион, лайка или корен от джинджифил.

Според лекаря не е възможно да се определи точно кога е необходима детоксикация на организма. „Трябва да започнем от субективното си чувство. Не са налични клинични изпитвания, като в този случай всеки трябва да е лекар. Единственият начин да проверим pH в урината, ако сме много кисели, почистването е на място ", казва Smíšková.

Някои експерти казват, че е подходящо детоксикацията на организма веднъж годишно, лекарят препоръчва да се подлагаме на тази процедура винаги, когато се чувстваме преуморени или когато искаме да загубим няколко излишни килограма или ако се чувстваме уморени. Някои хора са склонни да практикуват почистващия ден веднъж седмично. Но изисква много търпение и решителност.

Десет начина за детоксикация на тялото

Ако искате да прочистите организма от вредни вещества, ще ви помогне правилно избраната диета, упражненията и здравословният начин на живот.

1. Добавете фибри към вашата диета, кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци, които се отглеждат по биологичен начин. Цвеклото, репичките, артишокът, зелето, броколите са особено подходящи. Водораслите имат и детоксикиращи ефекти - Спирулина и Хлорела.

2. Почиства и защитава корена на глухарче, репей и глог черен дроб. Пиенето на зелен чай има същите ефекти.

3. Не забравяйте да приемате достатъчно витамин С, което насърчава производството на глутатион. Той помага на черния дроб да отделя токсини от тялото.

4. Спазвайте режима на пиене. Пийте най-малко два литра вода на ден.

5. Дишайте дълбоко, за кислород на тялото и започване на циркулация в тялото.

6. Опитайте се да облекчите стреса и мисли позитивно.

7. Вземете горещ душ и задръжте под него около пет минути. След това вземете душ със студена вода за тридесет секунди. Повторете тази процедура три пъти, след душ, вземете 30-минутен сън.

8. Получавате токсини от тялото също изпотяване в сауната.

9. Почистете тялото през кожата. Намерете време за водна баня, отлепете кожата си или я масажирайте със специална четка.

10. Практика. Йога е идеално занимание за лечение на детокс. Изберете упражнения, които подпомагат детоксикацията. Отделете поне час на ден.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.