поставете

Еректилната дисфункция разваля любовта на все по-младите мъже. Като правило те могат да бъдат засегнати от нездравословен начин на живот - стрес, тютюнопушене и малко упражнения.

Имате малко плодове

Плодовете съдържат антиоксиданти, които ви предпазват от свободните радикали. Те увреждат клетките и ги карат да стареят преждевременно. Тридесет на врата ти няма да имат никаква стойност, ако клетките ти са на нивото на човек на толкова години. Вашето представяне ще изглежда така. Антиоксидантите могат да неутрализират свободните радикали, така че не са в състояние да причинят щети. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и здравите кръвоносни съдове нямат проблеми с притока на кръв. Можете да ги намерите в касис, къпини, червено вино, цитрусови плодове, ягоди, домати, листни зеленчуци, печено, риба, червено месо, лук ... Накратко - яжте поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.

Спри да пушиш

Безкрайните рискове за здравето, свързани с тютюнопушенето, също се отразяват във вашата ерекция. Пушенето удвоява блокирането на кръвоносните съдове, което не може адекватно да кърви не само вътрешните ви органи, но и пениса ви. Започва с неуспех, завършва с импотентност. Добрата новина е, че щетите, причинени от пушенето, започват да се възстановяват веднага щом спрете да пушите. Изследователи от Royal College в Ирландия са установили, че аминокиселините, открити в рибите, помагат за регенерирането на увредените кръвоносни съдове. Поглезете се с море и сладка вода и оставете пушенето на партньора си.

Отпуснете се

Стресът засяга психиката и вашите органи. При стрес адреналинът се излива в кръвта. Урологът д-р Стивън Джоунс, автор на книга за преодоляване на импотентността, твърди, че в дългосрочен план адреналинът може да причини втвърдяване на кръвоносните съдове. „Твърдите артерии означават мекота в гащите“, обяснява специалистът по мъжка потентност. Нужни са ви само няколко минути на ден, за да се отпуснете, през което ще се отървете от проблемите. Например, съсредоточете се върху симпатичен колега или погледнете през прозореца за няколко минути или се разходете из сградата. Вместо да гледате телевизия, опитайте да седите десет минути и да се концентрирате върху собствения си дъх. Нивото на адреналин ще намалее и апетитът за любов ще се увеличи.

Каша

Горещият шоколад съдържа епикатехин, който стимулира кръвообращението и подпомага работата на сърцето. Точно това е необходимо за добра ерекция. Експерти от Калифорнийския университет в Сан Франциско са установили, че 45 грама горещ шоколад на ден ще подобрят гъвкавостта на кръвоносните съдове с 10%.
Нашият съвет: Тъмният шоколад с касис и чаша червено вино също ще вълнуват пениса ви.

Отслабнете

Затлъстелите мъже имат по-ниски нива на мъжкия хормон тестостерон, което изобщо не помага за добрата ерекция. Американците, които не са непознати за проблемите с наднорменото тегло, са установили, че загубата на 10% от общото им тегло вече води до подобрена еректилна функция. Приятните резултати от това проучване бяха публикувани в Journal of the American Health Association. Ще ви зарадваме с професионални съвети как да отслабнете, като същевременно останете здрави и пълни с енергия »

Укрепване

Можете да поддържате мускулите на тазовото дъно във форма по всяко време и навсякъде. Представете си, че се опитвате да задържите струя урина. Задръжте за десет секунди и освободете. Повторете пет пъти поред. Това упражнение помага и при инконтиненция. Укрепените мускули запазват повече. Дори по-дълго.

Удар

Или по-скоро - убодете се. Страхът от акупунктура не е на място, иглите няма да ви въведат в интимни места. „Традиционните лечебни методи възстановяват баланса на целия организъм. Понякога еректилната дисфункция се причинява от разстройство на нервната система. Можем да го премахнем с акупунктура ", казва д-р Пол Енгелхард, който повишава сексуалната активност при 64 процента от мъжете в своето проучване.