липсва

„Слънчевият витамин“ е от ключово значение за нашето здраве и трябва да се добавя разумно през зимата. През лятото е необходимо да се слънчеви бани повече и поне да включите в диетата морски риби. През зимата, тъй като има малко слънце, посегнете към качествения витамин D3.

Знаете обаче как и особено колко и защо?

Витамин D има комплекс a значителни ефекти върху имунната система (активира производството на защитни антитела срещу бактерии и вируси, което е отлично срещу настинки, грип и чести възпаления). Укрепва костите aj мускули и екип намалява риска от падания а чупене не само при възрастните хора.

До Получаваме 90% витамин D от слънцето и тъй като не свети интензивно у нас през цялата година, особено периодът от ноември до март става критичен. По време на през зимните дни количеството му в кръвта намалява с до 50%! Когато слънцето не залязва, лекарят трябва ... или не, ако разумно попълните запасите му.

Промените в начина на живот на съвременния човек увеличават симптомите на дефицит на витамин D и в момента почти 60 до 70% от европейците от всички възрасти страдат от дефицит на витамин D, половината от които имат изключително ниски нива на този витамин. Последните изследвания показват, че витамин D има по-далечни ефекти в човешкото тяло, които надхвърлят ролята му на витамин. Доставката на витамин D като хранителна добавка може да намали риска и честотата на много заболявания на имунната система, автоимунни и инфекциозни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и изтъняване на костите.

Какво знаете за него или не?

Витамин D3 е важен в много процеси в тялото, които протичат ежедневно без наше знание. От съществено значение е за правилното развитие и поддържане на добро здраве от зачеването до старостта. Имаме нужда от него да направим нашите тялото е било в състояние да абсорбира калций. Без него, просто казано, калцият в организма не работи. Следователно той е отговорен за усвояването на калция и фосфора от червата и по този начин за качество на костите, зъбите и мускулите. Той също така поддържа добър имунитет.

Основните прояви на недостиг на витамин D включват: неспокоен сън, умора, чест грип, мускулна слабост, болки в ставите, ревматоиден артрит, псориазис, депресия, гингивит, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Недостигът на витамин D може да има отрицателен ефект върху костната плътност, което води до изкривяване при деца и чупливи, деформирани кости при възрастни, чести фрактури или болки в ставите при възрастни хора.

Основният източник на витамин D е престоя на слънце и добрата диета. Неговият прием на храна в момента обаче незначителен, като има предвид, че се среща главно в мазни морски риби (риба тон, сьомга, скумрия), в по-малка степен в черния дроб, яйчен жълтък (тези от кокошките от свободно отглеждане съдържат 4-6 пъти повече витамин D от кокошките в клетки), млечни продукти, мая, изсушени на слънце гъби, какао, кокос или авокадо.

С храната можем да осигурим на тялото само 10% от този витамин, а останалите 90% се получават чрез действието на слънчевата светлина върху кожата на цялото тяло. Ако изложим тялото (не само лицето) на слънчевите лъчи за поне половин час през пролетните и летните дни, ще можем да произведем 10 000 до 20 000 IU витамин D3. Тъй като само през този сезон слънчевата светлина съдържа освен лъчение тип A (UVA) и лъчение тип B (UVB), което е в състояние да осигури нейното производство.

Настоящата ситуация поради недостиг на витамин D в световното население е много по-лоша от предишните години. Виновна е също „Съвременен“ начин на живот, когато много хора прекарва по-голямата част от времето си на закрито и използва синтетична козметика, която предотвратява образуването на витамин D в организма. Медиите са пълни с предупреждения за риска от рак на кожата при често излагане на слънце, но е точно обратното. Слънцето е повече от необходимо за всяко същество, неговото действие върху кожата създава витамин D в тялото, който черният дроб и бъбреците превръщат в хормон, наречен VITAMIN D3.

Няколко клинични клинични проучвания потвърждават дефицита на витамин D, особено при деца и възрастни хора, диабетици и бременни жени, и особено при хора, които водят заседнал начин на живот. Дефицитът причинява редица сериозни заболявания. Най-лошите са възрастните хора, те отиват поне на слънце и застаряващата кожа произвежда по-малко витамин D, когато стои на слънце, така че е необходимо да приемате поне 1000 IU витамин D всеки ден след 50 години живот. предписват само калций за възрастни хора в остеопороза, което обаче е недостатъчно. С витамин D те осигуряват не само по-здрави кости, но и по-добро качество на живот.

Така че, ако през лятото не сте излагали тялото си на слънце поне няколко часа на ден, имате и малко витамин D. Как и колко да го допълвате, за да помогнете на тялото да функционира добре?

В миналото препоръчителната доза витамин D е била много по-ниска. Учените обаче са постигнали международен консенсус и най-новият е препоръчителната дневна доза (ODD) на витамин D е най-малко 2000 IU, за предпочитане 4000 IU, при условие, че поне част от него се синтезира в кожата, когато е на слънце. Доза от 2000 IU съответства на около 50 μg.

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) също преразгледа и измени препоръчителните нива на прием на витамин D от първоначалното ниво от 5 µg, както следва:

  • Деца под 1 година: 1000 IU = 25 µg
  • Деца под 10 години: 2000 IU = 50 g
  • Деца под 17 години: 3000 IU = 100 g
  • Възрастни: 4000 IU = 100 ug

Осигурете на тялото си достатъчно опора, за да функционира правилно през зимата. Вземете VITAMIN D3 2000IU от MARATHTONTIME поне 1 капсула дневно.

Витамин D не само поддържа:

  • правилно усвояване/използване на калций и фосфор,
  • поддържане на нормални нива на калций в кръвта,
  • здравето на костите и зъбите и мускулите
  • правилното функциониране на имунната система,
  • процеси на клетъчно делене.