инструкции

Отървете се от тялото от замърсители и примеси, които са се натрупали в него. Как Трябва да постиш. Фактът, че вие ​​също губите няколко излишни килограма, е приятен допълнителен бонус, който ще ви бъде полезен преди Коледа. И ако мислите, че не можете да направите толкова бързо, опитайте периодично гладуване.

Нашите предци вече са знаели това гладуването помага на тялото и душата. За най-големия празник през годината, Великден, те тъкмо се бяха подготвяли за пости седмици преди това. Но беше подобно с Коледа, което бързо се приближава. Преди това хората не спазваха пълен пост, но определено елиминираха месото (с изключение на рибата) от диетата. Това е идеалният момент да изпитате интересен парадокс сами колкото по-дълго човек не се храни, толкова по-малко е гладен.

Изследванията показват, че гладуването не е вредно, а обратното ползи за здравето. Намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет или имунни нарушения. Но само ако постиш според правилата. По време на гладуване, "отлаганията", включително вредните химикали, се отделят от тялото в концентрирана форма. Следователно той включва също слабителни коктейли или клизми, които им помагат бързо да излязат от тялото, дори ако храносмилането се забавя по време на гладуване до почти нула.

Не препоръчваме да гладувате на кои хора?

Моля, обърнете внимание, че гладуването не се препоръчва за някои хора. Хората с диабет, по-сериозни заболявания на сърцето, черния дроб, стомаха, червата или нарушения на щитовидната жлеза не трябва да гладуват. Бременни и кърмещи жени също трябва да прощават гладуването. Но ако нищо от това не се отнася за вас, ще откриете, че постът не означава да гладувате, а да живеете без храна известно време. И че дори не боли много. Това е състояние, при което тялото не страда. Просто място от храна взема енергия от собствените си резерви. И всички сме спестили достатъчно и достатъчно от тях.

Има редица начини за бързо. Бретан напр. в продължение на седмици и месеци той отхвърля не само всяка храна, но дори и вода. Но ние ви предлагаме по-малко ортодоксален метод.

Седмица без храна като нищо

Според хора, които имат достатъчно опит с гладуването, за начинаещи не е такъв проблем да издържат една седмица без редовно хранене. Съгласни са, че най-добрият ден за започване на гладуване е събота. През уикенда човек е по-добре фокусиран върху началото и преминаването към нормална диета. И двете са еднакво важни. Научете как може да изглежда седмично гладуване.

Той започва тялото си благодарение на седмичен пост!

Първи ден - събота

Страхотна подготовка

Необходимо е да подготвите тялото и душата за пости. Следователно първият ден трябва да бъде посветен релаксация а също и прочистване на организма. Включва също плодове, ядки, ленени семена или пшенични зародиши. А също и много течности. Подготовката за гладуване включва и малко движение - ако тръгнете да тичате на чист въздух, няма да развалите нищо.

Плодови и зеленчукови чайове и сокове могат да бъдат разрешени

Възможно е да постите напълно, но и с помощта на плодови и зеленчукови сокове и бульони, което е начинът начинаещ определено по-приемливо. Как може да изглежда такова гладно меню? За закуска си поглезете две чаши билков чай ​​(лайка, розмарин или орлови нокти) с капка лимон или дори половин чаена лъжичка мед. След това имайте чист зеленчуков бульон или зеленчуков сок (250 мл) за обяд, плодове или черен чай следобед и за вечеря 250 мл плодов сок, разреден с вода или минерална вода. Внимание! Всички напитки са задължителни пийте на малки глътки.

Ден втори - неделя

Мирът и топлината ще помогнат на тялото ви

Тялото е преориентирано от доходи към разходи, следователно той трябва да остане възможно най-спокоен и дори леко да мързелува. Колкото по-топло, толкова по-добре. Бъдете подготвени за факта, че по време на гладуване ще ви трябват малко по-топли дрехи от обикновено.

Ден трети - понеделник

Дръж се

Колкото по-дълго гладувате, толкова по-малко ще гладувате. Точно сега чувството на глад избледнява. Когато пристигнат, ги изгонете с чаша вода. Понякога ще почувствате лек припадък, може да се почувствате леко отпаднал. Бързата разходка на чист въздух ще ви помогне. Може да страдате и от главоболие или болки в гърба - ясна последица от това тялото да се отърве от примесите.

Също така, бъдете готови да започнете да се съмнявате в този ден, дали гладуването изобщо има смисъл, така че не забравяйте да избягвате хранителни магазини и ресторанти със сигурност. И пийте много. Всяка хапка е риск. Подпомага производството на стомашни сокове и по този начин желанието да има още. Следователно е по-лесно да се следват правилата.

Как ефективно да прогоним глада?

Опитните „бързаци“ препоръчват да се изпразват червата възможно най-старателно. Твърди се, че коктейл, смесен с чаена лъжичка гореща сол и няколко глътки cmara, прави пълни чудеса. Само най-смелите избират клизма, дори и да го направят експерти по време на гладно силно препоръчително.

Четвърти до шести ден - вторник до четвъртък

Тялото вече се е адаптирало и не ви притеснява от глад. С увеличаването на дните без храна ще ставате все повече и повече енергиен заряд. Не забравяйте да направите поне дълга, бърза разходка. В същото време все още е вярно какво в началото, а именно, че тялото се охлажда по-бързо. Обърнете специално внимание на черния дроб.

И не забравяйте, че вътрешностите в този момент вече не работят нормално. Следователно е необходимо да им се помогне и това е важно. По този начин тялото се освобождава от натрупаните в него вредни вещества. И това не е единственият начин. Покритието на езика и необичайната миризма на пот са допълнително доказателство, че гладуването работи както трябва на този етап. От третия ден нататък не забравяйте да вземете тялото си много витамини и минерали, което му липсва от храната. Мултивитаминна таблетка и чаши минерална вода ще го подредят.

Ден 7 и Ден 8 - петък и събота

Върнете се бавно

„Всеки глупак може да пости, но само мъдър човек може да прекрати пост“, казва английският писател Г. Б. Шоу. Той беше прав. Вярвате или не, гладуването на тялото се настройва по-бързо от преход към нормална храна. Само за да ви дам представа - през последните пет дни стомахът спря да произвежда храносмилателни сокове. Ако изпратите обичайната си закуска наведнъж, това ще бъде проблем. И дори да спазвате всички принципи, най-вероятно ще се почувствате уморени - толкова е трудно за тялото.

Как правилно да приключите бързо?

Отпразнувайте връщането си към „нормалното“ с една сурова или задушена ябълка за закуска, имайте картофена супа за обяд и доматена супа за вечеря. Когато усетите повече, малко мътеница, парче knäckebrot или сушени плодове, напоени с вода, няма да навредят. На следващия ден ще можете да се храните здраво. Картофите със зеленчуци или кисело мляко са идеални. Яжте бавно, колкото повече се наслаждавате на храната, толкова по-добре. A почини си - следователно е идеално, когато се върнете към нормалната си диета през уикенда.

Можете също така да опитате с периодично гладуване

Чувствате ли, че „класическият“ седмичен пост не е за вас? Опитайте периодично гладуване. Има различни версии на него, можете да направите своя, за да ви подхожда колкото е възможно повече. На практика, например, изглежда, че не ядете 20 часа на ден и можете да ядете 4 часа през деня (например първото хранене в 12 часа и последното хранене в 16:00 - времето може да бъдат изместени). Но това не означава, че натискате да се спукате през тези 4 часа. Трябва да се храните пестеливо и да избирате най-подходящите храни. Това е начало, което всеки подобен може да направи първата стъпка към по-здраво тяло.

Ако смятате, че можете да направите още повече, можете да постите цели 24 часа веднъж седмично. След това добавете спокойно тридневен пост веднъж месечно и петдневен пост веднъж на тримесечие. Можете да се насладите на тези по-големи пости преяждане ден това е денят, през който си давате всички неща, които желаете. Но все пак се придържайте към разумна сума.

Вечер преди голямо гладуване пригответе по-леко ястие, като супа или салата. На следващия ден вече започва постът. На този ден трябва да останете в леглото възможно най-дълго и след това да отидете на бавна разходка. Пийте много вода, можете да добавите и капка лимон, но особено келтска или хималайска сол, която ще ви помогне да се справите с проблеми, които могат да дойдат през първата нощ (напр. мускулни потрепвания). Следващият ден изглежда подобен на първия, но апетитът идва. Ако не можете да издържите само с вода, можете да изпиете кафе или чай без захар със смесено кокосово масло. Грозна комбинация, но наистина ще ви помогне.

След тези трудни дни тялото ви навлиза кетоза, благодарение на което вече няма да се чувствате гладни и ще започнете да се чувствате прерадени. С тридневно гладуване сте достигнали последния ден, така че е време да помислите за първото хранене. Най-идеалното ще бъде супа, салата или няколко парчета суши. Трябва да се "храните" през следващите няколко дни хранително богати храни. Ако искате да останете в периода на кетоза, можете да продължите благодарение на него кето диета, която беше много популярна не само сред известните личности миналата година.

Не забравяйте, че независимо от начина на гладуване, който изберете, винаги трябва да слушате тялото си и да следвате това, което ви казва. Постът не е напълно за всеки и ако смятате, че не е полезен за тялото ви, трябва да го простите и вместо това опитайте се да ядете нещо по-здравословно - повече зеленчуци, плодове, бобови растения, здравословни мазнини, витамини, минерали и фибри.

И когато се чувствате чудесно, опитайте се да намерите партньор благодарение на нашия онлайн запознанства! Това е съвсем просто.