08.02.2018 | 1686x Помирение Здраве

Сауната е една от дейностите, които помагат да поддържаме тялото си в добро състояние. Дори тези, които досега не са били в сауната, знаят, че става въпрос за релаксация в отопляемо пространство, където температурата лесно може да достигне 100 ° C. Той има неоспорим брой предимства, но не е предназначен за всички.

В коя сауна да отида?

тези

Има няколко съвета за сауни и всеки има различни ефекти върху тялото. Те се различават и по температура. Най-високата е в суха сауна, около 100 - 110 ° C. Поради това се препоръчва само за напълно здрави индивиди. Малко по-малко градуси има във финландската сауна, около 70 - 80 ° C. В парната и солената сауна температурата е значително по-ниска и в зависимост от вида в нея се изпарява морска сол или различни билки. Съществува и т.нар инфрачервена сауна, в която източник на топлина са специални инфрачервени лампи, осигуряващи прегряване на тялото на дълбочина 2-3 cm.

Кога да приемате сауна ефекти?

  • за кожни проблеми
  • когато е необходимо да се освободи тялото от токсини
  • ако трябва да подобрите притока на кръв
  • за подпомагане на кръвообращението
  • за затруднено дишане
  • за укрепване на имунитета
  • за успокояване на психиката

Правилната процедура за сауна е важна!

Преди да влезете в сауната

Не забравяйте да не ходите в сауната с пълен стомах, но и да не сте гладни. Яжте леко ястие и го оставете да прекара поне един час. Напротив, режимът на пиене е важен. Добавяйте течности преди да влезете в сауната, но също и по време на сауната. Винаги се къпете и подсушавайте старателно преди да започнете.

По време на сауната

Не влизайте в сауната по бански. Само с кърпа или чаршаф. Не забравяйте да сгънете всички бижута, верижки, обеци и пръстени. По време на сауната можете да използвате масажната гъба, за да отворите порите на кожата с кръгови движения и по този начин да помогнете за измиването на всички примеси.

Ако сте начинаещ в сауна, винаги седнете в по-ниска позиция, защото колкото по-високо е пейката, толкова по-топло ще бъде на нея.

Престоят ви в сауната не трябва да надвишава 15 минути, но дължината му зависи от това как се чувствате. Дишайте бавно и предимно през носа. Преди края на престоя си в сауната, първо седнете и останете в това вертикално положение още няколко минути, за да избегнете молци.

Сауната включва и охлаждане

Ако искате наистина ефективно да измиете всички ненужни вещества от тялото, започнете да се охлаждате, след като напуснете сауната. Можете да направите това под студен душ или във вана със студена вода. Ако устройството го предлага, също е възможно да плувате в студена вода.

Отпуснете се в края

Можете да повторите целия процес на престой в горещата сауна и последващо охлаждане няколко пъти. Накрая се отпуснете в спокойна обстановка, на отопляемо легло. Не забравяйте да попълвате течности, но също така и соли и витамин С. Не пийте алкохол или кофеин след процедурата за сауна.

Не забравяйте да не мислите за посещение на сауна, ако страдате от вирусно заболяване. С настинка, кашлица, грип или настинка. Вашето състояние може да се влоши бързо.

Категории

  • Здраве (128)
  • Спорт (20)
  • Интервюта (2)
  • Отслабване (70)
  • Храна (77)
  • Деца (5)

Нови вкусни рецепти

Ирландски хляб от брашно от спелта - бърз, несмесен и безквасен

    Чийзкейк с боровинки

    Тайната на бързото отслабване се крие в червата
    Още рецепти

    Вдъхновяващи истории

    В началото имах 25 излишни килограма, сега животът ми се промени с 180 °!
    Научих за теб от брат, който е отслабнал с 30 кг с твоя помощ.

    Може да се интересувате

    Наближава краят на годината, а не краят на света. Яжте разумно и се наслаждавайте на празниците

    Тайната на бързото отслабване се крие в червата

    Може да не отслабнете, защото ядете малко

    Поради тези причини не избягвайте лимоните!

    Управление на теглото
    е решението за всеки

    Хранителен план за корекция на теглото

    Трябва да свалите няколко килограма или 15 килограма? Ще изготвим план, който да отговаря на вашите идеи.

    План за хранене за спортисти

    Харесваш ли спортове? Или обратното, ограничени ли сте в движение? Не харесвате менютата от вашия треньор?

    План за хранене за деца

    Нашият екип от професионални диетолози е готов да помогне на всеки родител, който не е безразличен към здравето на детето си. Подготвили сме специални програми за вас, които успешно се справят със затлъстяването, наднорменото тегло или дори недохранването при деца.

    План за хранене за възрастни хора

    Възрастните хора се нуждаят от диаметрално различен подход за отслабване, отколкото активните тридесетте. Според нашия опит голяма група клиенти са освободени от здравословни проблеми след корекция на теглото и количеството на необходимите лекарства е намалено.

    Хранителен план за вечни дневници

    Не ядете през целия ден, а вечерта се озовавате в заведение за бързо хранене? Нашето решение отчита различни житейски ситуации, така че да бъде максимално използваемо и без йо-йо ефект.

    Хранителен план за диабетици и страдащи от алергии

    Не се адаптирайте! Ние ще се адаптираме към вас. Имате ли алергия или непоносимост към някаква храна, или диабет или високо кръвно налягане? Няма значение, нашата готварска книга с тегло ще се адаптира към вас и никой няма да ви принуждава да я ядете.

    Защо NUTRIADAPT?

    Защото е нормално да се грижите за себе си и здравето си.

    Затлъстяването и затлъстяването значително влошават качеството на живот. От задух при ходене, от естетическа гледна точка, влошаване на цивилизационни заболявания, като диабет или висок холестерол, до по-кратък живот. Редно е да се грижите за тялото си на различни етапи от живота, за да можете да изпълните целта си и по този начин да имате „РАДОСТ ОТ СЕБЕ СИ“. И ще се радваме да ви помогнем в това.

    Защото при нас ще намерите само висококвалифицирани експерти за регулиране на теглото.

    Всички наши служители трябва да преминат през много интензивен процес на обучение, завършващ с професионален изпит. Служителите трябва да бъдат постоянно обучавани, така че освен това ще намерите и специалист по отслабване за деца, спортно хранене и т.н.

    Защото нашата хранителна система NUTRIADAPT е резултат от безброй доказани клинични проучвания.

    Тя се основава на факти, а не на предположения или необосновани проучвания. Ще имате персонализирана готварска книга с тегло и личен хранителен план, в който можете да регулирате енергийната стойност и броя на порциите. Личен хранителен план зачита вашите вкусови предпочитания и ви помага да достигнете по-бързо целевото си тегло.

    Е по-лесно,
    отколкото си мислите

    Попълнете формуляра за резервация, нашият асистент ще бъде с вас двама работещи дни и уговорете дата необвързващ консултация.

    Завършваш 30 - 45 минути консултация, където ще извършим основна диагностика на вашето тяло. По време на консултацията ще научите как да останете не само здрави, но и как да спечелите повече енергия, да се чувствате добре и да стигнете до идеалното си тегло и много повече.

    Ще говорите с нашия специалист по хранене, ще поемете целите си, ние ще ви обясним как да стигнете до нас идеално тегло и какво трябва да се направи, за да се поддържа. И това постоянно.

    Елате с нас и отслабнете, за да бъдете не само изглеждаха страхотно, но най-вече се чувстваха страхотно.