Благодаря ви много за отговора и съвета . Буквално ще го взема присърце . но що се отнася до млякото . трябва да го комбинирам със соя . . дори не трябва да изсъхвам ... имам малка алергия към мляко и обикновено мляко, лекарят ме посъветва да изключа . Също така трудно правя кисело мляко - ям само соя - и така или иначе мога да се справя с твърди сирена. Тя дойде преди около половин година и повече . дотогава пиех мляко . fuuu около литър на ден . и сега съм доста твърд . но наистина много ти благодаря . но определено ще ти благодаря за следващия път съм само в началото .
Ytak здравейте, добре дошли, помислете за получаване на 4500kj е абсолютно безумно, според някои източници вече е под 5500kj малък, според други достатъчно богат 6000kj като минимум, ако имате по-малък прием, така че имате малко важни хранителни вещества, витамини и минерали, вие сте млади, вашето тяло все още трябва да расте, определено на ваше място не бих забавил метаболизма, че ви струва 5400kj, тъй като основният метаболизъм означава, че бихте изгаряли и отслабвали само при движение, ходене, когато сте по-малко, просто бавно тя надолу, тялото започва да се изтрива и каквото и следващото да спаси тялото, ще имате неговия йо-йо ефект, много бебета на преден план споменават, че на млада възраст са искали да свалят само няколко килограма с толкова ниски доходи и в крайна сметка в тежка загуба на тегло и наддаване на тегло, а някои дори са работили по-високо от двуцифрени числа, вие със сигурност не искате, защото изучавате различни страници, така че, за да видите, че сте интелигентни, опитайте се да получите по-висок от абсолютния минимум, Имам 10 години повече и красиво зле получавам 6500kj, добре развит жените и повече упражнения трябва да донесат килограми за отслабване
по време на менструация, някой приема около 500kj повече, трудно е да се посъветва точно, зависи от всеки, защото всеки от нас живее малко по различен начин
що се отнася до трапезарията, защо имате малко сухо мляко, обикновено е по-добре?
Има въпроси към диетата ми. моля някой да го коментира дали е положителен или отрицателен, просто нека да бъда на снимката не е най-лесното нещо, защото в момента имаме по-малка финансова криза:
30.4 1-во ястие -, 50 g овесени ядки 743kj. B7T 3 S34, 20g мляко на прах 362 kj
2-ро ястие - 90 g хляб 981kj B 8T 1S 47, 30 g сирене 416 B7,5 T 7S 0
3-то ястие - 50g сирене 10g тъмен хляб 118 kj B 1 T 0 S 5
4-то ястие + 5-то ястие - 110 g червено зеле 139 kJB 1T 0S6, 50 g моркови 44 kj B1 T 0S4, пилешко 84g 657 KJB24 T 6S0, варен ориз 175kj 36 g B1 T 0S9 .
6-то ястие - 120g ферментирало зеле 100 kj B1T0S10 5 g предястие сирене 16 kj
________________________________________
Добър ден . Аз съм нов тук. На 17 съм и на височина 166 см с тегло седемдесет, трябва да започна да правя нещо. Преди година имах състояние от 80, но благодарение на разделена диета паднах с 10 и не качих килограми. Е, все още не е това. Отивам до момента, тъй като дадох заглавието тук „помощ откъдето моля“ Имам повечето от прочетените статии и няколко форума. Между другото, искам да похваля всички, които са успели да изпекат ковчези ... като студент в хотел също трябва да знам как да пека (знам в някои случаи) изобщо не се появиха. Досега съм срещал важни за мен въпроси: има само два:
1. Намерих статия за базалния метаболизъм. М. В. той написа . Препоръчвам ви да ги разглеждате като абсолютен минимум. Не бива да се подчинявате на тези цифри в диетата си.
(средно по-малко от 5400 kj)
След това „Базалният метаболизъм ще ни каже, в цифрово изражение,„ златното правило “при загуба на тегло: дневният енергиен прием не може да надвишава дневните енергийни разходи.“
- Тези, които са ме изпратили, трябва да бъдат приети, ако не съм убил нищо буквално през целия ден. Тя просто пълзеше над леглото и ядеше. Tych 5400 kj. Нито бих отслабнал, нито напълнял. Така че искам да посъветвам дали 4500 kj на ден е добре за мъж? . Както разбрах дори нямам проблем до 3000 . когато планирах какъв ще бъда, бях планирал 2888 kj, но ми се струваше, че имам много добро здраве, но имах проблем .
а след 2-ро - понякога дори не знам как да щракам върху статиите и видях тук kj по време на менструация.Колко беше висока? Знаете ли, второто ми име е забравата .