12.2. 2012 Това, че имате достатъчно упражнения, не означава, че трябва да хвърляте големи пари във фитнес залите. Той може да бъде и напълно безплатен!

изгарянето

Архив

Популярно от мрежата

Милагрос в рокля, която не сте виждали преди: FÚ, когато съпругът ми я забеляза . ВАШИТЕ от нея също ще бъдат PAF

Валентинови рецепти: Хляб с изненада или НЕреалната торта? Мъжът отново се влюбва във вас!

Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Свързани статии

Практика на работното място: дори не е нужно да ставате от стола си!

Свързани с темата

Как да отслабнете

Редовното упражнение не само ще ви помогне да поддържате добра фигура и да бъдете в добра форма, но и ще подобри самочувствието ви. Само чрез измиване на ендорфините, хормоните на щастието. А който е щастлив, той също е красив, защото красотата отива отвътре!

Спортувайте редовно
Не забравяйте да спортувате поне 3 пъти седмично по 30 минути (ходене, бягане, плуване). По този начин ще поддържате метаболизма си постоянно активен.

Разходка
Ако имате възможност да използвате стълбите по пътя за работа, не се колебайте. Това е по-евтино от постоянен фитнес център. И се опитайте да паркирате по-нататък или да слезете от спирка по-рано и да извървите останалата част от пътя.

Почисти
Ако изчистите съвета, тогава имате гарантиран път към стройна фигура. Нормалното вакуумиране, поне 20 минути на ден, ще изгори най-малко 100 kcal.

Движете се и упражнявайте
С редовни упражнения или упражнения вие не само ще се държите стройни и във форма, но и ще се чувствате по-щастливи. При изгаряне на мазнини се освобождават хормоните на щастието, което ви прави по-привлекателни за обкръжението ви. Освен това хормоните на щастието предотвратяват съхраняването на излишната мазнина на места, където не обичаме да ги виждаме.

Велосипед
Ако имате велосипед, не се колебайте и го класирайте сред най-използваните транспортни средства за работа, пазаруване или просто за пътувания през уикенда.

Изрежете корема си
Нанасяйте изглаждащо масажно масло върху корема всеки ден и след това внимателно повдигнете и освободете кожата с палеца и показалеца си за 5 минути. Това ще стартира метаболизма и ще укрепи кожата на корема.

Прекратете йо-йо ефекта
Всеки, който се занимава със спортове за издръжливост, като бързо ходене, бягане или плуване, поне 3 дни в седмицата ще поддържа метаболизма си в добро настроение.

Клякам по време на почивка
Насладете се на любимия си филм в стаята си на дивана, но направете поне 10 клека или тренирайте леко по време на търговски почивки. Така изгаряте 126 kJ допълнително.

Коментари на вратата
Залепете напомняща хартия на всяка врата, за да не забравите да тренирате.

Съвместно обучение
Понякога дори не искате да излезете от къщата, камо ли да тренирате. В този случай трябва да уговорите среща с приятел. Ще се мотивирате и ще се забавлявате.