помага

Днес милиони хора страдат от болки в гърба, особено в долната част на оста и долната част на гърба.

Преди да преминем към самия начин да се отървем от тези болки, нека първо поговорим малко повече за нашите бодли.

Как изглежда гръбначният стълб на човека и как работи

Нашият гръбначен стълб се състои от 33 прешлена - 12 гръдни, 7 шийни, 5 лумбални, 5 лумбални и 4 в опашната кост. От всички тези прешлени нервите идват от гръбначния мозък до мускулите, сухожилията, вътрешните органи и кръвоносните съдове в цялото ни тяло.

Тези нерви регулират цялата дейност на органите и в същото време са отговорни за нашата походка и поддържане на изправена фигура.

Проблемът е, че гръбначният стълб е склонен към увреждане поради постоянното натоварване на прешлените и плочите, тяхното претоварване, натиск, въртене и други ежедневни движения.

Различните части на гръбначния стълб позволяват различни движения. Например шията ни е много гъвкава, докато прешлените в гърдите са относително негъвкави.

Понякога стресът се натрупва в преходните части, които се характеризират с различна гъвкавост. И точно на тези места се случват най-честите увреждания, които след това са източник на болка.

Сред хората, най-предразположени към болки в гърба, са тези, които работят усилено физически, имат заседнала работа или страдат от някакво костно заболяване. Те включват остеопороза, аномалии на гръбначния стълб или наранявания на гръбначния стълб, където възникват различни дегенеративни промени.

Ефективна билка при болки в гърба и кръста

Много проучвания показват, че пациентите с болки в гърба, особено в долната част на стъблото и долната част на гърба, получават облекчение от употребата на билката kostihoj lékařksy (чешки оман).

Църквата има космати листа и голям корен, подобен на цвекло. Можете да го намерите свободно сред природата на влажни поляни, канавки и близо до вода.

Тази билка се използва традиционно в народната медицина от древни времена, най-често под формата на гел, който успокоява болките в ставите, но и при остеопороза.

Неотдавнашно проучване на Германския университет по спорт, което включва повече от 120 участници с болки в кръста, болки в долната част на гърба и болки в горната част на гърба, потвърди тези ефекти.

Участниците в проучването получават екстракти от kostihoja за 5 дни. Тогава над 95% от тях показаха значително по-ниска интензивност на болките в гърба.

Въпреки това, краварникът не трябва да се използва вътрешно дълго време, тъй като може да увреди черния дроб. Затова не го приемайте повече от седмица.

Това обаче не се отнася за гелове и кремове, които могат да се прилагат за по-дълги периоди. Винаги обаче се консултирайте с Вашия лекар относно дозирането и употребата за безопасност или следвайте инструкциите на опаковката на продукта.

Ефективно упражнение за разтягане срещу болка и болки в кръста

Ако страдате от болки в кръста и кръста, тогава има едно допълнително ефективно упражнение за разтягане, наречено Supin Hamstring Stretch.

Версия №1

Версия №2

Легнете на земята по гръб и сгънете двата крака в коляното.

Сега изправете единия крак и го повдигнете към тавана. Можете да помогнете или като подпрете крака си на колене с ръце, или като използвате колан или кърпа, уловени на крака.

Дръжте крака си нагоре за около 3 до 5 минути. След това сменете краката и повторете упражнението с другия крак.