Вече споменахме и обжалвахме в много от предишните ни статии значение силен имунитет. Тази тема намалява напоследък, именно поради появата на коронавирус. Всички се опитваме да не заразяваме тази болест, защото както вече знаем, тя може да бъде фатална дори за млади и здрави хора. Най-важното, разбира се, е да се спазват действащите правителствени разпоредби, да се носи воал, да се държи дистанция и често да се мият ръцете.

ползи

Поддържане на здрав и силен имунитет

Важни фактори, които влияят върху качеството на имунитета, са диета, пълна с витамини, качествен сън поне 7-8 часа на ден и редовни физически упражнения. Ако предпочитате да приемате витамини от пресни плодове и зеленчуци, но ако сегашната ситуация не позволява, опитайте да ги замените с бобови растения, замразени продукти или опитайте витаминни добавки.

Какви витамини и минерали са необходими?

Един от най-важните витамини е витамин Ц. Този витамин не се съхранява в тялото, така че е необходимо да го добавяте в тялото всеки ден. Той се съдържа в почти всеки плод и зеленчук. Той носи ползи в организма не само за имунитета, но също така помага, например, при много метаболизми, като образуването на колаген.

Друг често споменаван витамин е витамин D, което според много проучвания също значително помага при лечението на Covid-19. В настоящото време на годината има риск да не получим достатъчно от слънцето и затова трябва да обмислим добавянето му с хранителни добавки.

Спирулина е водорасло, което благодарение на активното вещество С-фикоцианин служи и като антивирусно лекарство, т.е. се бори срещу някои вируси, както и респираторни заболявания. Препоръчителното количество е около 200 mg/ден.

Други витамини и минерали, необходими за правилната имунна функция, включват например цинк, селен, витамин А а витамин В.