Витаминният допинг е подходящ за кожата на всяка възраст, може да премахне пигментни петна или кръгове под очите. Просто знайте на кои витамини да обърнете внимание.

витамина

Няма значение какво хранене давате на тялото си. Това се отнася за това, което поставяте в чинията, но също така и за това, което се абсорбира в тялото през кожата ви.

В края на краищата, красотата извира отвътре и за кожата, перфектният външен вид и здравето е в полза, ако й придадете правилното съотношение и количество витамини или минерали.

„Действителното състояние на кожата ни зависи от възрастта само в малка степен. Фактори като околната среда и начин на живот, стресът, диетата и ежедневните грижи са важни. Кожата получава най-висок процент витамини, минерали и други полезни вещества отвътре ", потвърждава Lýdia Šandriková от производствената лаборатория на козметичната компания Herba Drug.

И така, как да се отървете от проблемна кожа, кръгове под очите или сива кожа? Ето дванадесет елемента на красотата, които трябва да бъдат част от ежедневието ви.

Витамин А

„Витамин А обновява тъканите и укрепва кожата. Ако имате достатъчно от него, той може дори да помогне за изглаждане на бръчките. Ако повече ви притеснява акнето, заложете на витамин А - той също регулира производството на себум и помага за предотвратяване на акне “, казва експертът по козметика Иван Мили.

Той действа и като пилинг и премахва мъртвите клетки, но внимавайте! Ако е част от козметични продукти, трябва да бъде защитена от светлина и въздух, доколкото е възможно.

Къде да го намерите: в моркови, чушки, мляко, жълтъци, спанак и броколи също в козметиката

Бета каротин

„Той е в състояние най-значително да предпази кожата от свободните радикали, причинени от ултравиолетовото лъчение“, обяснява Иван Мили. Той принадлежи към групата на каротеноидите и неговата особеност е, че може да се превърне във витамин А.

Освен това приемът на бета-каротин придава на кожата приятен цвят и запазва златист оттенък за дълго време. Особено през летните месеци помага да се запази по-дълго тенът на кожата.

Можете да го намерите във всички видове жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, както и в светлозелени листа.

Къде да го намерите: най-добрите източници са сушени кайсии и моркови

Витамин В2 - рибофлавин

Недостигът на витамин В2 се проявява чрез дехидратация на кожата и по-ниско качество на ноктите или косата. Той придава яркост на кожата и се бори с акнето. Ако вашите ъглови ъгли се напукват, това е ясен сигнал, че на тялото ви липсва рибофлавин.

Можете също така да го добавите изрично под формата на хранителни добавки, съдържащи биотин, който е предназначен предимно за тези, които имат проблеми с кожата или изтъняване на косата.

Къде да го намерите: мляко, ядки, яйца, соя, бобови растения, бира

Витамин B3 - ниацин

Ако тази съставка не е част от диетата, възпалението на кожата или екземата могат да застрашат кожата.

Къде да го намерите: птиче месо, бобови растения, печено или витаминни добавки

Витамин В5 - пантотенова киселина

Ако имате стресова работа, витамин В5 обикновено трябва да е под ръка в чантата ви под формата на витаминни добавки.

Той може да помогне в борбата с негативните ефекти на стреса върху красотата. В допълнение, пантотеновата киселина помага за лечение на раздразнена кожа и кожни инфекции.

Къде да го намерите: мляко, яйца

Витамин С - аскорбинова киселина

„Известен борец за имунитет, той също така ускорява метаболизма на кожата, така че помага за зарастване на рани и елиминира появата на кафяви петна по кожата. Особено пушачите трябва да се отдадат на това. Той е най-важният витамин за регенерация на кожата и защита срещу вредното въздействие на слънчевата светлина или никотина “, съветва експертът.

Ако консумирате достатъчно от него, "céčko" ще предпази кожата ви от свободни радикали или акне. Витамин С обаче също свързва колагена, така че укрепва кожата и лекува повърхността й на пръв поглед.

Къде да го намерите: източникът най-често е кисело зеле, броколи, цитрусови плодове и киви

Витамин D

Зимата е белязана върху кожата ни главно от липсата на този витамин, който е един от важните антиоксиданти. Липсата на слънце и по-ниската консумация на риба допринасят за липсата й.

Отдайте се на още повече витамин D, ако имате наднормено тегло, тъй като има тенденция да съхранява повече мазнини. След това този компонент играе голяма роля в пигментацията на кожата, както и в умствените способности.

Къде да го намерите: само 10 минути слънчева светлина върху областта на лицето, за да запълни необходимата дневна доза витамин D

Витамин Е - токоферол

Прякорът му е и "витамин на красотата" Той предпазва кожата от свободни радикали, подобни на витамин С, така че ви помага да се подмладите.

Биоактивните вещества обновяват клетките отвътре и ги предпазват от загуба на влага, така че ще ги намерите и в кремове със защитен фактор.

Те имат способността да забавят стареенето на клетките и тъканите. „Ако искате да изразите кожата си с красота, пробийте една капсула витамин Е и нанесете съдържанието й върху кожата непосредствено преди лягане.

Същата рецепта се използва и от французите за здравето на ноктите “, добавя Лидия Шандрикова от лабораторията за козметично производство.

Къде да го намерите: карфиол, спанак, домати, слънчогледови семки, моркови и броколи, зехтин и слънчогледово масло

Витамин К

Дерматолозите са установили, че витамин К е отговорен за „изтриването“ на тъмните кръгове и отоците под очите. Той стимулира притока на кръв към тези области.

Къде да го намерите: сирене, краве мляко, ферментирали храни

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.