Нека се опитаме да обобщим по точки ползите, които човек получава, ако започне да спортува.

Предимства заема

Разбира се, говорим за развлекателни спортове, а не за професионално натоварване. Ако човек редовно се занимава със спорт, това ще се отрази на здравето му, както пряко, така и косвено. Това е изявление, което е хронично известно. Но в тази статия ще се опитам да обобщя практическите ползи, които човек получава чрез обучение. Може би с тази малка капка ще се осмелим да обучим онези, които все още се двоумят и просто не искат да правят редовни упражнения.

Благоприятно влияние на енергийния баланс - хората, които редовно тренират, не са дебели или поне са с по-малко мазнини, отколкото биха били, ако не спортуваха

  • Физическата активност черпи енергия
  • Той предотвратява забавянето или директно ускорява метаболизма
  • Аеробните спортове леко намаляват приема на храна и променят хранителните предпочитания (спортистите предпочитат по-малко мазни храни)

Упражнението променя съотношението на мазнини и активна телесна маса

  • Предотвратява загубата на мускулна маса, причинена от диета за отслабване. Ако спортувате, докато отслабвате, ще загубите около 5% от мускулите си, а 95% от теглото ви ще са „бекон“. Тези, които отслабват само чрез коригиране на диетата си без физическа активност, ще загубят 25% от мускулите и само 75% от мазнините.
  • Намалява количеството мазнини в тялото (т.нар. Висцерална мастна тъкан, това е мазнина в корема и гърдите - това е „най-лошата мазнина“, тъй като е най-вредно за здравето и най-трудно се отървава)
  • Увеличава окисляването (разграждането) на мазнините в мастната тъкан, като по този начин ускорява разграждането на мастната тъкан

Ползите за здравето от спорта обаче са най-разнообразни и именно заради тях упражненията се отплащат. Въпреки че е възможно да отслабнете дори без упражнения, някои здравословни параметри не могат да бъдат повлияни благоприятно от нещо различно от редовното упражнение. Не е възможно да замените спорта с нещо друго и тук ще намерите списък на предимствата, които ще ви донесат редовните упражнения:

Ако съм забравил някои от важните предимства на редовните спортове, моля, добавете своя опит към упражненията към дискусията.