Pole dance - отслабнете, като танцувате на полюса

Танцът с пилон отдавна се смята за неприличен. Това е физически изключително взискателна танцова и фитнес дейност, която поставя голям акцент върху развитието на всички мускулни групи, издръжливостта, гъвкавостта, координацията на движенията, самопрезентацията и грацията.

танцувате

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Танцуването на стълб всъщност не означава, че просто танцувате „от него“ - действието се развива „на него“ - и това е най-трудната част. Поддържането на хлъзгава вертикална греда от неръждаема стомана изисква значителни усилия, много тренировки и десетки натъртвания.

Въпреки всички тези клопки, „полевият“ спорт набира все повече ентусиазирани танцьори и танцьори - ползите от този спорт са в пъти по-големи!

Ако искате да отслабнете, да укрепите мускулите, да спечелите сила и гъвкавост, но също така да се забавлявате и да се научите да контролирате тялото си, танцът на пилон е правилният начин.

Ето подробно ръководство за това как да направите това:

1. Запишете се за курс - ако нямате стълб у дома (какъвто повечето хора нямат), просто седнете в интернет, потърсете най-близкото танцово студио и се запишете за курс за начинаещи. Не се притеснявайте - танцът на пилон е за всички теглови и възрастови категории. Ще научите всичко стъпка по стъпка.

2. Регулирайте менютата - загуба на тегло никога няма да работи без намален енергиен прием. Изхвърлете бялата захар, брашното, пържените храни, сладките и всичко, което много добре знаете, което ви вреди. По време на уроците ще трябва да се погледнете в огледалото и ако не ви харесва това, което виждате, няма да искате да се изправите срещу него дори със забавни уроци по танци на пилон.

3. Отидете на пазар - купете добре прилепнал и в същото време хубав спортен сутиен и къси панталони, достигащи точно под дупето. Калъфите за пищяла също не са за изхвърляне. Ще прекарате по-голямата част от уроците в тази „тренировъчна екипировка“, защото не бихте се придържали към стълба в дълги спортни панталони. За да се чувствате добре в подобен тоалет, забравете за сладките напитки, вечерното метене на хладилника и пухкавите конуси с глазура - напротив, движете се възможно най-много, яжте протеини и добавете към режима на пиене.

4. Погледнете се - самочувствието често не е свързано с външния вид. Но това е свързано с това как се виждаме и как се чувстваме в тялото си. В уроците по танци на полюс се погледнете в огледалото. Свикнете с това, което виждате, и се научете да обичате този изглед. Това е единственото ви тяло, няма да имате друго, така че се възхищавайте на това, което може, а не само как изглежда.

5. Добавете силова тренировка - на полюса ще искате да бъдете все по-добри. Затова добавете към графика си тренировки във фитнеса или навън на хоризонтални стълбове. Това ще помогне както на вашия характер, така и на изпълнение на танц на пилон.

6. Бягай - когато съчетаете отделните елементи на танца, ще видите, че се потите много и дишате. Така че не е добра идея да тренирате физическо състояние дори по време на бягане или интервални тренировки. Като страничен ефект очаквайте по-тънък колан!

7. Тренирайте - когато пропуснете урок, намерете безплатен урок по вашия график и отидете да тренирате сами. Правите го за себе си, така че не чакайте инструкции от треньора - станете свой собствен треньор и ще видите, че скоро няма да разпознаете тялото си (в добрия смисъл на думата).