наистина

Очите също трябва да си починат
Източник: Shutterstock
Галерия
Очите също трябва да си починат
Източник: Shutterstock

Ако искате да виждате правилно и да имате здрави очи, трябва да прекарате много време навън. Изкуствената светлина или тъмнината са вредни за очите.

Дълго време коронавирусът промени навиците на всички хора в Европа. Някои изобщо не можеха да напуснат къщата, други само за ограничен период от време няколко пъти седмично. Повечето хора прекарват много време на телевизионния екран или пред компютъра, защото работата и училището внезапно се преместват в домовете им. Офталмолозите обаче предупреждават за липсата на естествена дневна светлина при такъв начин на живот. Това може да наруши правилното функциониране на очите и да увреди очите. Движението навън при естествена светлина също е важен фактор за правилното развитие на зрението на децата.

Твърде многото време на закрито може да повлияе неблагоприятно на развитието на различни очни нарушения. В допълнение към влиянието на наследствеността, начинът на живот играе основна роля в развитието на късогледство. Доказано е, че продължителната работа на окото на близко разстояние, когато окото постоянно се настройва и фокусира на близко разстояние, води до увеличаване на дължината на окото и по този начин до развитие на късогледство, професионално късогледство. Окото в предучилищна и училищна възраст е много чувствително, но също и при ученици в гимназията и университета.

Късогледството се увеличава дори при възрастни, които постоянно напрягат зрението си. Необходимо е детето да се фокусира на разстояние и това е най-добре да се прави навън по време на различни игри или разходки. Днес късогледите деца са повече, отколкото в миналото, а причината е липсата на дневна светлина и дългосрочните близки планове с дълго и често използване на електронни устройства като компютри, мобилни телефони или таблети. Това причинява напрежение в очите, възниква така нареченият синдром на компютърното зрение и детето има проблем с „изострянето“ на окото в далечината.

Как да работите под изкуствена светлина?

Регулирайте яркостта

Някои монитори, мобилни телефони и телевизори ви позволяват автоматично да регулирате яркостта според промяната в светлината в стаята. Ако устройството ви не го позволява, регулирайте яркостта, така че да можете да виждате всичко на екрана, без да замъглявате очите си или друго напрежение на очите, и в същото време очите ви да не ви изгарят от прекалено ярка светлина.

Дръжте мобилния телефон далеч от лицето си

Имайте предвид, че трябва да държите телефона на разстояние от 45 до 60 сантиметра от лицето си.

Правете почивки

На всеки двадесет минути погледнете далеч от екрана и оставете очите си да си починат. Погледнете в далечината за няколко секунди и погледнете през прозореца. Полезен инструмент е да настроите таймер, който да ви предупреждава, че е време за кратка почивка.

Използвайте нощен режим

Някои устройства позволяват нощен режим, при който синята светлина е изключена, което освен че унищожава очите, влияе неблагоприятно на режима на сън. Прегледайте настройките и ако вашето устройство има опция за нощен режим, включете го.

Статията продължава на следващата страница.