Поемете контрола върху емоциите си в пет стъпки

Гняв, страх, безпокойство, щастие, радост, смях - точно сега те те контролират.

Учените имат различни теории за емоциите и техния произход. Едната група се опитва да разкрие своя произход в еволюцията, другата група ги възприема като обща черта на животните. Друга теория гласи, че емоциите произхождат от културното развитие, т.е. те са само социален феномен.

контрола

Не се притеснявайте, няма да ви затрупаме с професионално съдържание. Ние сме хора, които възприемат емоциите просто - като силен враг и важен съюзник.

Ако попаднем неподготвени, те могат да изплашат потенциален клиент, да развалят бизнес среща или просто да отклонят вниманието от нормалните дейности. Ето защо се научихме да ги контролираме, за да могат да ни помогнат в точното време. Насърчавайте служителя да се усмихва и да поставя граници с енергия. Започнете деня си с радост. Напускане на работа с мир.

Всичко, което трябва да направите, е да предприемете пет прости стъпки, които да ви помогнат да контролирате вътрешните си чувства.

1. Разпознавайте емоциите в критични ситуации

Представете си вашия нормален работен ден. В задръстване ли сте и бързате да се срещнете? Пихте ли кафе и случайно носите нова риза? Чакаш ли асансьора, а той все още не идва? Мозъкът попада в негативни емоции по-бързо от положителните, така че внимавайте за неприятни малки неща .

Понякога подобни баналности могат да подлудят всеки от нас. И така, какво препоръчваме? Направете списък с най-често срещаните ежедневни „плашила“, които усложняват натоварването ви - това е вашата подготовка за битка.

Отначало обаче ще се опитате да избегнете битката изобщо. Няма да изпаднете в задръстване, ако напуснете къщата двадесет минути по-рано. Няма да изцапате ризата си, ако полагате повече внимание, когато пиете кафе, или можете да донесете резервна риза на работа. Не е нужно да чакате асансьора, ако имате сутрешна загрявка, като се качите нагоре по стълбите. Вие минимизирате риска и приятните странични бонуси ще бъдат по-здравословен начин на живот и спокойствие .

Ще постигнете успешен резултат, ако настроите правилно и започнете да следвате задачите, които принадлежат към него. Не на последно място, обучението ще ви донесе и плодовете, които заслужавате, което ще ви помогне да овладеете по-лесно този навик. Има обаче моменти, които не можете да предвидите или избегнете, така че трябва да се изправите срещу тях.

2. Поддържайте емоциите си под контрол - не реагирайте веднага

След като гневът завладее, всеки от нас е склонен да реагира по различен начин. Някои от нас удрят по масата, други започват да крещят. Останалите ще реагираме неадекватно.

Не позволявайте на емоциите да флиртуват с вас - дълбокото вдишване ще ви помогне да се оправите. Светът ще придобие по-реалистични измерения, червеният филтър ще изчезне от него и ще започнете да мислите по-обективно и без да натоварвате емоциите.