притесняват

Подутите глезени ви притесняват особено през лятото, дори здрави хора. Въпреки това зад тях може да има здравословни проблеми. Осветете краката и ги върнете във форма.

Правите лека стъпка на работа, вечер просто скривате глезените и бързо разтоварвате краката си. Горещите месеци могат да измъчват краката. „Зад подутите глезени има натрупване на течност в подкожната тъкан“, обяснява общопрактикуващият лекар MUDr. Ингрид Малготова. „Тогава просто го забелязахме. Дължината на отока и фактът, че се появява само на единия крак или и на двата, ще кажат много. Едностранното подуване обикновено е нараняване или ухапване от насекоми. "

Разтоварете краката си

През летните месеци безкрайното изправяне или седене е най-честата причина за подуване. Поради по-високите температури вените се разширяват, опънатите стени са отслабени, по-течните компоненти на кръвта, които се натрупват в долните крайници, изтичат по-лесно през тях. Всичко се влошава от дългата неподвижност на краката и ниското положение на краката. Високото налягане нарушава венозните клапани. Те не могат правилно да предотвратят натрупването на течности. Този тип „невинни“ отоци се появяват и на двата крака и не продължават повече от един ден. Проблемите с подуването на краката са по-чести в напреднала възраст, когато гъвкавостта на кръвоносните съдове е естествено по-слаба. Наследството също играе важна роля. „Подуването често се губи, когато извадите краката си. Като алтернатива ще поставите възглавница под тях. Ако имате възможност, вдигнете долния край на леглото или стола “, съветва експертът. Можете да се спасите и от кубчета лед, които лесно можете да разхождате над подути глезени. Ваната за крака, приготвена от мента, също е релаксираща. Охлажда и поддържа кръвообращението.

Вашият глас е преброен

Вземете чорапите си

Разширените вени или тяхното възпаление обаче също могат да бъдат скрити зад подуването на краката. Ако сте диагностицирани с тях, бъдете особено внимателни, когато седите дълго време. И това важи особено за дамите. Те страдат от хронични венозни проблеми два пъти по-често от мъжете. „В този случай отоците се облекчават чрез специални еластични чорапи“, съветва лекарят Ингрид Малготова. Когато имате възможност, обикаляйте или скачайте последователно от петата до петите и обратно. Експертите са установили, че трудностите могат значително да намалят някои флавоноиди. Те включват например троксерутин. Според изследването хората, които са го използвали два дни преди дългия полет, почти не са имали подуване, или отоците са били по-малки и по-малко болезнени. Продуктите от конски кестен също са отлични.

Поддържайте теглото си

Трябва да се борите с отоци дълго време. Каква профилактика е най-ефективна? „Ако е възможно, избягвайте тесни дрехи в областта на бедрата. Твърде тесните дънки или тиранти са неподходящи “, обяснява Ингрид Малготова. „Ако се появи натрупване на течности в глезените, опитайте се да укрепвате редовно мускулите на долните крайници.“ Ходенето, колоезденето или плуването са идеални. Подуването често се свързва с наднорменото тегло. В този случай те са отговорни за твърде много мастна тъкан и затруднено кръвообращение.

Откажете си сол

Рискът се увеличава, ако често опитвате солени ядки или картофен чипс. Това е така, защото солта помага да се задържат и натрупват течности в тялото. Не забравяйте, че много солени кристали се намират и в колбасите, така че внимавайте за летните барбекюта. Ако сте затлъстели, потърсете специалист, който ще изготви диетичен план. В допълнение към здравословния начин на живот, лимфният дренаж също ще ви помогне да се борите с отока.

Ако подуването продължава няколко дни, посетете личния си лекар. „Необходими са диагностика като вземане на кръв, изследване на урина, ЕКГ или съдови изследвания“, съветва MUDr. Ингрид Малготова. „Подути глезени могат да сигнализират за сърдечни проблеми, бъбречна или чернодробна недостатъчност.“ Натрупването на течности в глезените също е свързано с употребата на някои лекарства, като високо кръвно налягане, антидепресанти или стероиди.