нивото хормона

Седите в сауната и вдишвате сухия горещ въздух. Температурата е около 80 градуса по Целзий и само няколко минути при 40 градуса топлина са достатъчни, за да може температурата на кожата ви рязко да се повиши. Пулсът ви ще се увеличи с поне 1/3 и сърцето ви ще изпомпва почти 2 пъти повече кръв в минута.

Много по-голямо количество кръв също изтича към кожата ви в опит да охлади тялото. По време на едно посещение в сауната се изпотявате приблизително с 0,5 литра пот, пише idnes.cz.

През зимните месеци популярността на сауната нараства бързо, но сауната е много повече от приятна релаксация след мразовит ден и ще направи повече за вашето здраве, отколкото дори можете да си представите. Знаете всичко, което можете да очаквате от сауна?

1. Ще живеете по-дълго
Вие сте любовник и редовен посетител на сауната? Тогава не е нужно да се притеснявате за преждевременна смърт поради сърдечно-съдови или други, типични заболявания на цивилизацията. Обширно финландско проучване, включващо повече от 2000 респонденти, показа, че колкото по-често посещавате сауната, толкова по-малък е рискът от преждевременна смърт в резултат на сърдечно-съдови заболявания.

Ако правите сауна 2 до 3 пъти седмично, ще подобрите състоянието на сърцето и артериите си с цели 23%, в сравнение с тези, които ходят на сауна само веднъж седмично. Ежедневната сауна дори ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве с до 48%.

2. Ще подобри настроението ви
За периода на зимна депресия сауната е идеално устройство и можете да сте сигурни, че вашето меланхолично настроение в горещия въздух ще се разтвори напълно. Според учените повишаването на телесната температура (разбира се не причинено от треска поради заболяването) повишава нивото на хормона серотонин, който е отговорен за чувството за щастие и удовлетворение.

По време на сауната има и извличане на ендорфини, които допълнително насърчават приятните чувства. Освен това подобряването на кръвообращението и релаксиращите мускули, свързани със сауната, допринасят за положително настроение.

3. Ще имате по-добра кожа
Редовната сауна ще направи кожата ви по-добра услуга от скъпите кремове и разкрасителни процедури. Благодарение на интензивното изпотяване кожата се почиства и бактериите и миниатюрните примеси се отмиват. Чистите пори и правилното съдово снабдяване са отговорни за мекия и гладък вид на кожата.

Освен това сауната „енергизира“ мускулите и увеличава снабдяването с хранителни вещества към кожните клетки, като по този начин изглажда фините бръчки. Според проучвания редовната сауна също повишава нейната хидратация и способност за регенерация.

4. Ще ви помогне да отслабнете
Когато се изпотявате в сауна, вие главно дехидратирате, така че теглото ви е по-ниско веднага след сауната, но фактът, че сауната ще ви помогне при дългосрочно отслабване, е много по-малко известен. Експертите сравняват сауната с умерено взискателни упражнения.

През това време нивото на вредния (LDL) холестерол се намалява, калориите се изгарят (приблизително 300 калории са необходими, за да се елиминират 500 грама пот) и освен това се стимулира метаболизмът, така че тялото ви ще гори повече дори няколко часа след посещение на сауната.

5. Вашият имунитет ще се подобри
Идеалният начин да повишите имунитета си и да разчупите безкрайната въртележка от настинки и вируси е отново обикновената сауна. Според изследвания от 2013 г. сауната стимулира функцията на имунната система, подпомага производството на бели кръвни клетки и намалява нивото на хормона на стреса, кортизола.

Германски изследователи са изчислили, че редовните сауни намаляват вероятността от настинка или грип с до 30%.

Рискове от сауна
Трябва да се откажете от сауната в следните случаи:
Никога не трябва да завеждате деца на възраст под една година в сауната, тъй като тяхната система за терморегулация не е достатъчно развита, за да се справи с такъв голям „шок“. Ако искате да заведете по-големи деца в сауната, температурата трябва да е по-ниска, отколкото при възрастните, а общото време за посещение никога не трябва да надвишава 15 минути.

Сауната не се препоръчва за бременни жени, особено през първия триместър. Препоръчително е да се консултирате с лекар относно нейното посещение през следващите два тримесечия.

Хората с високо кръвно налягане или други сърдечно-съдови заболявания или вродени сърдечни дефекти трябва да се консултират със своя лекар относно целесъобразността на сауната.

Комбинацията от сауна и алкохол е много рискована. Освен че непропорционално увеличава натоварването на сърцето, алкохолът нарушава и вашата преценка. Не е нужно да разпознавате навреме предупредителните признаци за прегряване и други възможни здравословни усложнения.

Някои жени могат да имат затруднения при посещението в сауната по време на менструация. Сауната може временно да влоши менструалните спазми или да увеличи кървенето.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.