Когато пътувате до далечни дестинации, трябва да се справите със страховитото реактивно закъснение, т.е. зонална болест. Въпреки че това може да е досадно за възрастни, повярвайте ми, за децата е още по-трудно
И така, как да избегнем изоставането с реактивни двигатели при кърмачета, малки деца и по-големи деца?
За много възрастни това е по-лошо от кошмар, затова се опитахме да съберем нашите най-добри съвети и съвети за забавяне на струята.
Първо, няма лек за биене на джет лаг, просто е въпрос да познаете себе си и децата си, за да се адаптирате. И как да го направя по-лесно?
Какво е джет лаг?
Това е нещо, което наричаме циркаден биологичен ритъм или телесен часовник, който контролира биохимичните, физиологичните и поведенческите процеси в тялото ни.
Тези процеси контролират редица неща, като сън и апетит. Когато преминаваме през дневна светлина и тъмнина в момент, когато тялото ни не е свикнало с това, това ни десинхронизира!
В резултат на това ние се изправяме и се чувстваме гладни по различно време. Има и много хормонални промени, за да свикнете с новата среда. Има няколко неща, които можем да направим, за да помогнем на себе си и на най-малките.
Не забравяйте, че летенето на изток е по-трудно от летенето на запад, където не трябва да се адаптираме към новата среда толкова дълго, защото часовата зона е пред нас.
Полетът на запад обикновено е по-лесен, защото на следващия ден има повече часове за възстановяване. Имайте това предвид, когато избирате време за полет.
Най-малките бебета и новородени нямат много проблеми с джет лаг. Новородените се справят по-добре с промените през първите месеци, тъй като обикновено спят непрекъснато.
Летенето на дълги разстояния с дете или малко дете през нощта означава по-малко работа за родителите, не е нужно да им се наслаждавате цял ден по време на полета.
Следователно резервирането на нощен полет е първата стъпка за потискане на реактивния изоставане! Както знаем, при нощните полети светлините са изключени и като цяло тези полети са много по-тихи.
Когато избирате места, помислете за съня и комфорта на вашите най-малки, особено ако те нямат собствено място. Ако е възможно, поискайте по-свободен ред.
Когато пътувате на много големи разстояния, горещо препоръчваме междинна кацане. Някои авиокомпании ги предоставят безплатно, включително хубав хотел за нощувка. Преминаването през няколко часови зони, разбира се, влошава ефекта от реактивното изоставане.
Всички големи и големи летищни центрове имат много неща за хората, преминаващи през тях. От летището в Сингапур Butterfly Gardens до гледането на животните, които се разхождат из парка през пътя в Найроби - това също ще забавлява децата ви.
Ние твърдо вярваме, че семейното пътуване не трябва да бъде стресиращо, ако отделите време за подготовка.
Смятаме, че всичко от полета до самото пътуване е много по-лесно с плана. С наближаването на пътуването можете да започнете подготовката няколко дни преди полета.
Опитайте да изместите времето за сън малко по-рано или по-късно, в зависимост от това къде отивате. Няма да можете напълно да промените ежедневието си, но дори и малка промяна ще помогне да се сведе до минимум реактивното забавяне и да се улесни придвижването до нова часова зона, щом стигнете там.
Когато говорим за смяна на съня, ние говорим и за вашия собствен. Най-трудното е да се опитвате да стоите настрана, за да помогнете на децата си да направят същото. Това е процес, който цялото семейство трябва да направи заедно.
Уверете се, че детето ви е облечено в пижама за нощен полет, което помага да се чувства комфортно и лесно да спи за години.
Ако нямате на разположение количка, поискайте кошара и вземете приспособления, за да спите в самолета, като надуваеми възглавници или бебешки кутии, които ще превърнат седалката на детето ви в кралски сън.
Фактът, че детето спи добре в самолета, по-късно ще причини чудеса при свеждане до минимум на реактивното забавяне.
Разбира се, за да работи това, трябва да се уверите, че времето на полета ви има смисъл и да върви ръка за ръка с рутината по отношение на промяната на времето.
Опитайте мелатонин
Мелатонинът е естествено помощно средство за сън, което някои хора дават на децата си, за да се опитат да заспят в точното време. Podaktorí говори за едно от естествените лекарства за закъснение за малки деца и деца.
Приемането на мелатонин в джет лаг може да бъде полезно, но определено препоръчваме да се консултирате с лекар или педиатър.
Много е популярно излагането на дете или малко дете на слънце. Това ще помогне на детето ви да регулира естествено вътрешния си часовник и да ги върне в синхрон с деня и нощта.
Определено се опитахме, че ако не дръпнете завесите в стаята през първите няколко дни, биоритмът ще се настрои много по-бързо.
С дете или бебе опитайте да се разхождате по време на следобедното слънце, ако дневното слънце е твърде силно за тях. И разбира се, не забравяйте слънцезащитни продукти и шапка за глава.
Ако детето ви се събуди цяла нощ, излагането на слънчева светлина може да бъде особено полезно. Той се събужда, защото вътрешният му ритъм е изключен и той мисли, че е ден, така че излагането на слънце може да му помогне да се настрои правилно.
Много е важно светлините да бъдат изключени или приглушени, когато се събудят посред нощ и не могат да заспят отново. Също така ще помогне на бебето да разбере, че е нощ и време за сън.
Храна
Храната е важна по две причини. От една страна, това, разбира се, е част от ежедневието на повечето деца. Ако ги настроите към храна в правилната часова зона, това е стъпка напред.
Втората причина е, че повечето деца (и възрастни) спят много по-добре с разумно пълен корем.
Препоръчваме ви да вземете със себе си по-малки храни, които децата ви обичат.
Имаме списък с любими закуски:
Хидрат
Винаги е важно да останете хидратирани, особено когато летите, и още повече, ако сте кърмачка. Обикновено тялото ви се научава да произвежда мляко по-бързо, докато храни бебето си.
Тъй като искате да промените времето за хранене в съответствие с промяната на часовия пояс, трябва да сте сигурни, че произвеждате достатъчно мляко, за да бъде произведено в местната часова зона.
Понякога все пак трябва да принудите децата си да стоят малко по-дълго, отколкото искат. Познавате децата си и знаете какво е твърде много за тях, но има един трик, нови играчки или басейн, чудесни начини да накарате децата да играят по-дълго и да не спят.
Събуждане твърде рано
Ако децата ви се събудят твърде рано, ще трябва да ги наблюдавате, за да подремват по-късно през деня.
Може да искате да планирате ден на басейна или нещо, което да забавлява децата ви с часове, но го планирайте в близост до хотела, защото когато заспят, можете бързо да ги приберете в леглото.
Спете твърде късно?
Ако установите, че имате проблем с другата страна на реактивния лаг и вашите деца просто не искат да спят, трябва да ги събудите рано сутринта.
Игрите и пулът отново са суверенни победители!
За бебе и прохождащо дете забавянето на реактивните двигатели не трае вечно, така че понякога най-добрата стратегия е просто да прекалите, без да правите нищо. Просто приемете факта, че ще сте готови и се възползвайте максимално! Ако децата ви се събудят сутрин, това е чудесен начин да стигнете до места, на които не бихте могли да заспите.
Разбира се, ако сте прекалено уморени, за да отидете на страхотна писта с децата си в 4 часа сутринта, винаги можете да им хвърлите телефон или таблет и да си наспят, всяка допълнителна минута е страхотна😊 Никой няма съдете ви - вие сте на почивка!
Ако знаете, че вашето малко дете няма да спи преди полунощ, можете да разчитате на него предварително и да се възползвате от него. Затова се насладете на нощните разходки и залеза. Винаги ще намерите нещо подходящо.
Колко трае Jet Lag?
Според нашия опит преодоляването на реактивно закъснение обикновено отнема не повече от няколко дни.