Диетолозите и лекарите препоръчват да се яде риба поне веднъж седмично. И това важи двойно за децата. Рибите съдържат комбинация от хранителни вещества, която никоя друга диета не предлага.

ловят

Има много видове риби и рецепти. Днес подбрахме за вас две оригинални комбинации, които може би все още не сте опитвали.

Тилапия в кора от тиквички с паста от пене

Повечето от тези, които вече са опитвали по-екзотична тилапия, веднага са я харесали поради факта, че тази риба няма силен риболовен вкус и много кости.

Той има нискокалорично месо, което съдържа висок процент витамини В, D и магнезий и е източник на здравословни протеини. Приготвянето на тилапия е изключително лесно. Пекли сте го веднъж или два пъти. Пригответе го за вашето семейство по оригинален начин - в кора от тиквички с паста от пене в доматено-босилеков сос.

За да приготвите пет порции, трябва:

  • филе от тилапия Exklusiv Radoma (700 g),
  • 2 тиквички,
  • 2 яйца,
  • 2 пол. лъжици соламил,
  • Магданоз,
  • 3 скилидки чесън,
  • 2 глави лук,
  • 500g паста за пене,
  • 100 г чери домати,
  • босилек, зехтин, сол, подправки

Можете да гледате процеса на подготовка в това видео:

Филе за клечки за зъби, поднесено със зеленчуков кус

Zubáč е обявен за цар на сладководните риби от ценителите. Месото за зъби е леко и диетично, има изключително високо съдържание на витамин D. Това е хищна риба и те се считат за най-здравословните. Опитайте рецептата за нестандартна и изключително здравословна комбинация от клечка за зъби и зеленчуков кус-кус.

За да приготвите пет порции, трябва:

  • филета от клечката за зъби Exklusiv Radoma (700 g),
  • 500g кус-кус,
  • 1 тиквичка, 2 моркова,
  • 1 глава лук или шалот,
  • 0,5 л зеленчуков бульон,
  • 1 dcl зехтин,
  • 2 скилидки чесън, див лук, магданоз,
  • чери домати, лимон, сол, бял смлян пипер

Можете да гледате процеса на подготовка в това видео: