червено 16.02.2015 11:15:59
>> Милош NDca, 16/02/2015 10:23:28
preco chladis slachu?
ако това е скованост от умора, скоро затоплянето ще помогне?
SlavoK 16.02.2015 11:16:42
>> Милош NDca, 16/02/2015 10:23:28
Няма да избягам или как да го направя ...
Опитайте се да "упражните" клякането, обикновено слезте в дълбокия клек и останете 1-2 минути, опитайте се да играете с малко баланс, трябва да почувствате удара на пищяла на това място.
Повтаряйте няколко пъти на ден. Когато можете да го стартирате, вероятно няма да е реално и това упражнение трябва да е достатъчно, за да го направите по-бързо - освен ако не е нещо друго.
Miloš NDca 16.02.2015 11:18:04
благодаря ви момчета за съвета
Мато 16.02.2015 16:30:31
>> SlavoK, 16/02/2015 09:29:00
Това е може би последното нещо, което трябва да чуете, но може би ще помогне на друга система - не опитвайте това у дома. Комбинацията от хвърляне, екстремно лишаване от въглехидрати В момента безпрецедентно увеличаване на интензивността и, според Вашите размери и взискателни обеми, може да доведе до нараняване или заболяване. Ако сте били изключително устойчиви, тогава „само“ при синдром на умора или различна степен на претрениране. Препоръчително е да не започвате основната подготовка за състезания с тегло макс. 2-3кг от идеал. От друга страна, това, което е идеално тегло, е подходящо за всеки и все още имам чувството, че искате такова, което дори не е малко естествено за вашия соматотип. Ето защо имате и екстремни колебания в теглото.
Отивате на фитнес или бодибилдинг - след състезанието започвате и гледате напред, вместо да намерите баланс и устойчиво здравословно тегло. След това отново трябва да паднете изключително и - разбира се - всяка година е по-трудно.
При подготовката за маратон трябва да имате почти състезателна тежест, в противен случай питате за проблеми.
Вярвам обаче, че това ще е въпрос на няколко дни и почти ще се измъкнете от него. Особено не сваляйте температурата, освен ако не сте над 40,5 градуса. Вирусите ще убият тялото по-бързо и ще бъдете по-малко уморени, отколкото ако сте били натъпкани с хладрекс и паралелни хватки. Мисли позитивно.