всяка страна

Дял

В първата част на статията ви писах за почистващото лечение Шак праксалан, което е подходящо в този период. Можете да прочетете за подготовката, ефектите от лечението и рецептата за Khichri в първата част на статията. Това е лесно приготвяне на храна, което се състои само в приготвянето на ориз и мунг боб, или масло топено масло.

Основните предимства на лечението включват, по-специално, обща детоксикация, регенерация на черния дроб, храносмилателния тракт, стомаха и кожата (акне), пречистване на кръвта, действа срещу алергии, премахва пролетната умора и хармонизира ума. Самото лечение, което продължава около един ден (от който активно прекарваме може би 6 часа с готвене), се предшества от няколко дни подготовка, когато се опитваме да облекчим стомаха си с по-леки ястия и адекватно движение, което за много хора е обикновено не е толкова съществена.

Курсът на лечението

Така че ще започнем самото лечение сутрин след приготвяне на ястието Khichri, с приготвянето на "ароматизирана" вода, която ще пием по време на цялото лечение. Пригответе 8 до 12 литра топла вода, в която добавяме 30 г сол. Не се притеснявайте, със сигурност няма да изпиете цялото количество вода. Изцедете в него 2 до 3 лимона. В началото изпийте 3 до 5 чаши вода и практикувайте комплекта асани, които са изброени по-долу. След тренировка изпиваме 2 чаши и практикуваме същия набор от упражнения. Така редуваме пиенето на две чаши и набор от упражнения, докато не се наложи да отидем до тоалетната. Тази необходимост трябва да възникне между един и два часа, откакто започнахме лечението. Приключваме лечението веднага щом отделим само чиста вода без твърди частици.

Основен набор от упражнения:

1. Тадасана - Заставаме при Тадасана, издигаме се до пръстите на краката, преплитаме пръсти и длани нагоре. В това положение се разхождаме из стаята по време на 10 дълги вдишвания и издишвания

2. Ардха Чандрасана/Тиряка Тадасана - Поемаме дъх от позицията на планината/Тадасана, заставаме здраво на цели крака и преплитаме пръстите си, дланите нагоре. С дъх отиваме към носа на торса. Повторете това по 5 пъти от всяка страна последователно.

3. Меру Прстха Асана/Кати Чакрасана - Започваме от позицията на Тадасана, където издишваме. С дъх хващаме дясното рамо с лявата ръка, лявата страна с дясната ръка отпред и поглеждаме назад зад дясното рамо и с издишването се връщаме в позицията на планината. Повторете това по 5 пъти от всяка страна последователно.

4. Тиряк Бхуджангасана/Ашва Санчалана Мудра - Влизаме с докосване в позицията на Урдхва Мукха Сваванасана, с гърбици не на земята, а отпуснати на пръстите, петите сочещи нагоре. С въздишка гледаме през десните си рамене петите. Повторете 5 пъти от всяка страна последователно

5. Ударакаршан Асана - Започваме с опората на пръстите, стъпалата са по ширината на ханша, а дланите са на коленете. С издишване поставете дясното коляно на левия крак, без да движите десния пръст и погледнете назад през лявото рамо, връщайки се в изходна позиция. Повторете 5 пъти от всяка страна последователно.

Фигурата показва крайните позиции, някои позиции имат повече алтернативни имена. Свами ни научи на оригиналния набор, който се състои от пет позиции, и добави още три техники към комплекта.

6. Utthita Hasta Padangusthasana с коляно, прибрано към гърдите - Отиваме с докосване до позицията на Тадасана. С издишване дръпнете коляното към гърдите. Повторете това по 5 пъти от всяка страна

7. Техника на Наули - Препоръчвам тази техника на тези, които имат опит с нея.

8. Люлки - Лежим по гръб и правим няколко т.нар люлка, с факта, че не променяме ъгъла на прешлените в гръбначния стълб, което постигаме, като все още дърпаме брадичката към гърдите.

Допълнителни техники

След това се опитваме да пием несолена вода и правим техниката на Dhautí, т.е. ние опровергаваме тази вода, като се връщаме от стомаха в прав завой напред, като лявата ръка леко притиска корема. Като такава, тази техника противодейства на стомашната хиперацидност, алергии и лош дъх. Хората с високо очно налягане не го правят. С тази техника от стомаха извличаме само вода, която е ненужна. Нашата култура може да намери тази техника за странна, тя е доста разпространена в Индия и се използва за техники за пречистване.

И накрая, можем да опитаме допълнителната техника за почистване на Jala Neti, където изплакваме ноздрите със специален контейнер, предназначен за тази техника, със солена хладка вода. Изплакваме ги в завой напред от десния отвор наляво и след това обратно. Препоръчвам да правите тази техника повече на тези, които имат опит с нея.

Веднага след лечението

Лежим около 20 минути, но се опитваме да не спим и тогава най-накрая можем да ядем пълноценно Khichri. През останалата част от деня консумираме само тази храна. През следващите пет дни определено не трябва да ядем никакви млечни продукти и в този ден не пием охладени напитки, максимално фин билков чай, но най-добре е да пием чиста хладка вода. След лечението просто си почиваме по цял ден, не изпълняваме никакви взискателни физически натоварвания и, както споменах, се фокусираме повече върху умствената дейност и релаксацията.

Практически съвети

Първият ми опит се провали по няколко причини и за да съм сигурен, че това няма да ви се случи, ще ги спомена. Най-много ме притесняваше вкусът на солена лимонова вода, която спечелих в метален съд. Тогава водата имаше лош вкус на метал, което ме притесняваше много повече от факта, че водата беше солена. По този начин е удобно да съхранявате вода в пластмасов или стъклен съд. Освен това ми беше доста студено, защото все още не се отоплява (септемврийски период), така че трябваше да се обличам повече, което не е много удобно. Затова препоръчвам да използвате периода, когато вече е или все още се отоплява.

Последното нещо е да осъзнаете, че всеки е индивидуален. Следователно, няма нужда да се отказвате, ако няма нужда да отидете до тоалетната в рамките на два часа. За всеки е различно, така че може да отнеме до три часа. В случай на сложност, можете да се консултирате с това прочистващо лечение с лекар, който трябва да има общ преглед на състоянието на вашия храносмилателен тракт и евентуално ефекта на солта, лимоновия сок върху вашия тракт, особено ако имате здравословен проблем.