същия

Коледните празници са свързани с приятни моменти с любими хора, приказки, подаръци и не на последно място с добра храна, на която понякога хората се отдават повече, отколкото би трябвало.

Според гастроентеролога Милослав Бубан обаче те не бива да забравят, че не трябва да ядат цялата храна наведнъж.

„Богатото предлагане на храни и напитки по време на празниците е за мнозина тест за воля и директна атака върху тялото. Храносмилателната система често плаща за това и такива дни, които трябва да бъдат най-красивите през годината, изведнъж ще се объркат “, каза той пред портала vZdravotníctve.sk.

В света се излива „пандемия“ на затлъстяването. Прогнозите на експертите са ужасни

Хората, които имат стомашно-чревни разстройства, метаболитни заболявания и други подобни, трябва да бъдат особено внимателни. Експертът препоръчва да се спазват установените диети дори през този период и да се избягва увеличения прием на мазнини, захари и алкохол.

Не преяждайте

Но най-важното е да не преяждате. „Тъй като имаме същия стомах по време на празниците, както през годината, препоръчвам на първо място да не преяждаме. Това е най-често срещаният проблем в семействата за празниците “, каза той.

Хората могат също да предотвратят храносмилателни проблеми, като поддържат умереност при избора на храна или като консумират достатъчно течности. Те също трябва да намерят време за физическа активност, поне разходки.

Месоядни животни срещу вегетарианци - кой има по-голям риск от фрактури на костите? Експертите са намерили отговора

Ако човек вече не може да устои на разнообразното и богато предлагане на храна, той трябва да остави храносмилателната система да „почине“ малко и да следва диета през следващите дни. "Яжте по-малки дози няколко пъти на ден, отколкото големи дози наведнъж. Достатъчно течности също са важни “, каза той.

Човек, който желае, има разстроен стомах и други симптоми като диария и повръщане, което често е облекчение.

Алкохол, кафе, месо и плодове

Лекарят посочва и алкохола, който също може да направи бъркотия в тялото. „Алкохолът обикновено се счита за нездравословен за организма и няма препоръчителна доза. Но, разбира се, по празниците ще си затваряме очите за препечен хляб или вино за ядене “, каза Бубан.

Как заключването влияе върху здравето на хората. Те обръщат повече внимание на алкохола, показа проучването

Той също така добави няколко съвета за подпомагане на храносмилането. Препоръчително е да ядете последното хранене три до четири часа, преди да си легнете.

Не пийте много кафе и алкохол и не пушете. Заменете свинското и говеждото с птици и риба, увеличете приема на плодове и зеленчуци и поддържайте режим на пиене.