Въртележката, в която тялото на жената се премества от юношеска възраст до старост, започва с периода преди менструация, състояние, известно още като ПМС. За повечето жени това е най-сложната фаза на менструалния цикъл. Особено ако изпитват широк спектър от неприятни предменструални симптоми. Тази фаза обаче не се отнася само до трудностите. Това носи нещо на нежния пол, което им помага да продължат напред не само в личния си, но и в професионалния си живот. Това е нещо, за което мъжките им половинки могат само да мечтаят!
Шега или мит?
На първо място, нека изясним какво е ПМС. Според MUDr. Михала Харбулакова, лекар и гинеколог от центъра GYN-FIV в Ружинов, предменструалният синдром наистина съществува и не е - Z O P A K U J M E S I - това не е мит или шега.
„Това е циклично повтарящ се процес през втората фаза на менструалния цикъл и засяга в различна степен жените по света. Наборът от физически и психически симптоми е свързан с хормонални промени в тялото на жената и биохимични промени в нейната централна нервна система. ПМС трябва да се разграничава от предменструалния дисфоричен синдром, който е придружен от подобни симптоми, но с по-тежка интензивност. Те влияят значително върху живота на жената. Тогава е необходимо да се потърси професионална помощ “, започва нашият гинекологичен консултант.
В началото или когато е бил "натиснат"
За ПМС обикновено се говори в негативен смисъл. Дори мъжете са се научили да се шегуват нещастно по тази тема: Какво си ти, имаш ли ПМС? Нека дори не се опитваме да изчислим колко напрегнати нерви са се скъсали в това твърдение. Те обаче не могат да се сърдят на такава реакция. В крайна сметка много пъти дори жените не се разбират и не осъзнават, че ПМС е период, който може би има едно от най-големите влияния върху техния трудов живот, взаимоотношения и дори цялостното възприятие за себе си. По време на 21-ия и 28-ия ден от менструалния цикъл тялото им прави това, което иска с тях. Те изпитват постепенно намаляване на издръжливостта и спад на умствените способности, заедно с увеличаване на вътрешния натиск, фрустрация и агресия. И това не е забавно. Добавят се свръхчувствителност, внезапни промени в настроението, прилив на емоции и най-дълбоки вътрешни чувства. И следователно, тъй като всичко това може да бъде предизвикателство за самите жени, то това трябва да е истински хаос и степен на стрес за всички близки, които ще се опитат да се защитят от тази очевидна циклична женска вътрешна суматоха.
„Трудностите обикновено се разрешават с появата на менструално кървене. Предменструалният период най-често е придружен от раздразнителност, промени в настроението, безпокойство и тъга. Физически се появяват главоболие, обща умора, подуване или нежност на гърдите. Интензивността на симптомите има широк диапазон, от по-лек, лесно управляем дискомфорт до общо гадене, изискващо краткосрочна неработоспособност, "MUDr. Михала Харбулакова.
Ние не знаем точната причина за синдрома на ПМС, така че не можем да го премахнем напълно или да го излекуваме. Съществуват обаче няколко метода за премахване на неприятните състояния и по този начин значително помагат на жените да живеят пълноценен живот в предменструалния период.
„Общият комфорт се възползва от намаляване на стреса, балансирана, ценна от хранителна гледна точка диета с по-ниско съдържание на сол, упражнения за дишане и релаксация или въздържане от алкохол и тютюнопушене. Магнезият помага за облекчаване на общото напрежение, а също така има благоприятен ефект при мигрена и спазми. Доказано е, че хормоналното контрацептивно лечение е ефективно при жени, които не планират да забременеят. Най-често срещаните нестероидни противовъзпалителни лекарства помагат при болезнени симптоми. Ако психичният дискомфорт продължава, понякога се налага лечение с анксиолитици и антидепресанти. Тогава се предпочита интердисциплинарното сътрудничество с психиатър и психотерапевт ", казва гинекологът Харбулакова.
Добре. И се казва, че тази галиматизация засяга до три от четири жени, понякога всеки месец! Според Миранда Грей, авторката на книгата Циклична жена и учител по алтернативна медицина, можете да работите прекрасно с ПМС. Достатъчно е, ако жените разберат кои неща не им вършат работа в този период и оставят решението си за по-късно. И обратно, те ще се научат да се фокусират върху онези неща и дейности, които се увеличават по време на ПМС и ще започнат да се възползват пълноценно от тях.
Казва се, че една от тези невероятни способности, които могат да се проявят в периода на ПМС, е способността за медитация. Според Грей всички жени имат естествената способност да постигат укрепващи и релаксиращи нива на медитация по време на цикъла си, за които медитиращите мъже могат само да мечтаят. И то безплатно! Те също могат лесно да проникнат в частта от мозъка, която съхранява всички преживявания, те перфектно възприемат света около тях, те са наясно с неговите връзки и синхрон. Друг феномен, за който Грей говори положително в книгата си, е забележителното подобрение в координацията и пространствената визия. Той твърди, че ръчната сръчност на жените е свръхчовешка в ПМС. Един от начините да го тествате е да спортувате на този етап. Бъдете внимателни, но не и постоянни.
PMS активира и други умения, а именно способността да пишете креативно, страстно и да комуникирате от сърце, способността да управлявате вашите дизайни с ентусиазъм, визуално да създавате и да си представяте, да композирате музика, да постигате лични цели и желания, да разпознавате скрити възможности, да създавате идеи дори с минимум информация, разбирайте интуитивно сложни теории, оставяйте всичко остаряло и ненужно, разкривайте проблеми и неефективни области, почиствайте перфектно, създавайте пространство и ред, както и премахвайте емоционални блокове или стари поведения и модели.
Но това, което жените не могат да направят по време на тази фаза?
Според Грей това е логично мислене, опит за решаване на проблеми заедно, съпричастност, работа в екип, опит за стартиране на нови проекти или опит за промяна на начина на живот. По-късно жените също трябва да поддържат структурирано проучване, планиране и по време на ПМС се твърди, че не могат да изразят положително себе си и собствения си живот. Те трябва да пропуснат всичко това през 21-ия и 28-ия ден от менструалния цикъл и да се справят по-късно.