Ако използвате плуване, за да укрепите мускулите си и да оформите тялото си, вероятно се интересувате как да ударите някои от проблемните зони. Плувайки, наистина можете да качите мускулна маса и да тренирате различни части на мускулите. Това важи и за гърдите?

плуването

На какви мускули се фокусира техниката на плуване с бруст?

Когато плувате в един от най-популярните стилове на плуване, всички мускули в тялото ви работят, така да се каже. Техника на плуване на гърдите засяга не само раменете, бицепсите и трицепсите, но и гръдните мускули и гърба. Развива мускулатурата на ръцете и краката, укрепва коремните мускули и трапецовидната жлеза. Важно е да се отбележи, че ако не комбинирате плуването с други силови тренировки или спортове, видимите резултати ще изискват редовни тренировки. Плуването във всеки стил е здравословен начин за отслабване, оформяне на фигурата и подобряване на фитнеса.

Упражнения за гръдни мускули по време на плуване

Плуването в стил гърди съчетава работата на краката и ръцете. За да извлечете максимума от този спорт, препоръчително е да го овладеете правилна техника на плуване . Това е единственият начин да се предотвратят честите грешки, които допускат начинаещите плувци и които намаляват ефективността на укрепването на мускулите.

Необходимо е да се ангажират гръдните мускули по време на ангажирането с ръце. Това ще ви помогне да пробиете правилно водата с ръце, да се придвижите напред и да удължите движещата сила на краката си. Ако не напрягате целите си рамене, като правите големи дъги, докато плувате (по грешния начин), но всъщност ангажирате гръдните мускули, определено ще го почувствате. Скоростта и плавността на плуването също ще се подобрят.

Плуването по този начин е подходящо за развитие на гръдни мускули както за жените, така и за мъжете . За да качите мускулна маса, препоръчително е да комбинирате тренировките по плуване с укрепване, ако това е вашата цел оформяне и укрепване на гръдните мускули, редовното плуване ще постигне страхотни резултати.