Вероятно вече сте чували, че плуването е един от чудесните начини за движение на мускулите на цялото тяло и че с тази дейност изпращате положителни импулси към отделните системи на тялото си. Бонусът е, че с един час плуване изгаряте доста прилично количество калории, сравними с количеството, което изгаряте, докато бягате. Но разликата е, че когато плувате, изгаряте калории без възможни отрицателни ефекти върху костите и ставите.

здраве

Ние не само помагаме на тялото си, като плуваме отвън, а напротив, плуването има много положителен ефект и върху вътрешността ни. Докато мускулите ви се упражняват, сърдечно-съдовата система също. Плуването укрепва сърцето и белите дробове. Той също така положително увеличава сърдечната честота, помага за понижаване на високото кръвно налягане и може да елиминира риска от смърт. Има много благотворни ефекти върху нашето психическо състояние, тялото насърчава цялостната релаксация и регенерация.

Ако правите фундаментални грешки, докато плувате, възможните положителни ефекти нямат значение. Има различни видове стилове на плуване - гърди, характер, обхождане, пеперуда, свободен стил. Всеки се фокусира върху различни мускулни групи, но за всяка една, ако го правим неправилно, може да има повече негативен, отколкото положителен ефект върху тялото ни.

Например, при грешна техника на плуване на гърдите, по-неспециалистично „жаби“, цервикалният гръбнак страда по-специално. Много плувци за развлечение правят основната грешка, като държат главите си винаги над водата. Други често срещани грешки включват положение на тялото и неправилно използване на крайници. Също така трябва да се внимава да се диша правилно и е важно да се осъзнае, че дишането във вода се различава от дишането на суха земя.

Плуването е много полезно за повечето хора, но както при всеки спорт, и тук има някои рискове, свързани с плуването. Например, ако не сте сигурни дали плувате правилно, запишете се за курс по плуване или се свържете с физиотерапевт. В Златния Спа на Турчиянске Теплице има много опитни физиотерапевти, които с удоволствие ще ви помогнат и в тази област.