Плуване за здраве, красота и благополучие
Плуването е спорт за всеки. Възможно е да се отпуснете, да отслабнете, но и да качите мускули. Всичко зависи от това каква техника и интензивност сте избрали. Много малко спортове ще ви предложат такива възможности за съживяване на тялото и придобиване на физическа форма като плуване. Но не го бъркайте с къпането! Плуването е аеробна дейност, което означава, че се извършва с известна интензивност и на равни интервали. Но това не е всичко, ако искаме да видим резултати, тази редовна дейност трябва да се изпълнява известно време.Ако плуването няма определена редовност, говорим за къпане. Полезни ефекти могат да бъдат постигнати чрез самото къпане (например, втвърдяване на тялото), но ако искаме да направим нещо за нашите герои, ще трябва да следваме определени правила.
Плуването като регенерация и профилактика на болести
Различната температура на водата и въздуха причинява втвърдяване на целия организъм, което поддържа неговите защитни сили. Тогава човекът е по-малко податлив на температурни колебания и обикновено е по-устойчив на различни заболявания. Плуването има и регенериращ ефект върху кръвоносната система. Потапянето само във вода ще доведе до намаляване на сърдечната честота. Друг плюс е хоризонталното положение на тялото по време на плуване, което улеснява връщането на кръвта към сърцето от голямото кръвообращение и по този начин го облекчава. Ефектите на водата върху белите дробове също не могат да бъдат забравени. Налягането на водата върху гърдите подпомага издишването, което всъщност принуждава гръдните мускули да работят по-интензивно и това, разбира се, води до увеличаване на капацитета на белите дробове. Темпото на плуване също играе важна роля, към която трябва да се адаптира дишането. По този начин можете да осигурите правилното функциониране на гърдите до по-късен етап от живота.