източник

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Плодовете - идеалният източник на здраве

Плодовете са една от най-съвършените храни. Плодът съдържа всички необходими хранителни вещества за перфектно здраве и за правилното функциониране на тялото. Те съдържат важни витамини, минерали и дори микроелементи, от които тялото ни се нуждае.

Кликнете върху плодовете, които ви интересуват:

Ананас Къпини Apple Кайсии Касис
Арония Боровинки Ягоди Пъпеш Слива
Авокадо Дата Джарабина Черница Пъпеш
Банан Дула Джоста Муховник
Боровинките Гинко билоба Киви (киви) Маслини
Лимон Грейпфрут Малини Оранжево
Череши Круша мандарина Помело

Следователно плодовете са естествена и важна част от ежедневната ни диета. Ако вашата диета не съдържа плодове, значи нямате балансирана диета и последиците от небалансирана диета скоро ще станат очевидни. Липсата на плодове в диетата води до много заболявания ...

Плодове за здраве

Това е една от най-здравословните форми на храна. Заедно със зеленчуците. Диетата трябва да се състои предимно от зеленчуци и плодове. Нека да преминем към плодовете. Той е богат източник на витамини, фибри, микроелементи, минерали и ензими. Дори и да не искате да отслабнете, но да сте пълни със здраве, тогава трябва да ядете 400-500 грама плодове на ден. Може лесно да се раздели на 5 порции.


За закуска, десятък, обяд, олово и вечеря. Внезапното ядене на много плодове не е задължително „да ви свърши работа“, то може да причини метеоризъм и диария. Следователно е необходимо плодовете да се ядат непрекъснато през целия ден, на по-малки порции. Ако искате да намалите теглото, плодовете са отлична форма на „ядене на мазнини“, защото ще ви освободят от нежеланите мастни запаси и ще ускорят метаболизма ви и ще подобрят храносмилането. Също така съдържа много вода, така че стомахът ще се чувства пълен. Плодовите сокове, компотите и сушените плодове не са подходящи форми, тъй като съдържат много захар, така че енергийната стойност и гликемичният индекс се увеличават рязко. Пресните плодове са най-добри.

Какви плодове съдържа

Вода, сложни въглехидрати (естествена захар), протеини, минимално количество мазнини, минерални соли, ензими, фибри, калций, калий, магнезий, желязо, фосфор, натрий, мед, цинк, селен, манган, киселини, витамини (A, B, C, D, E и K)

Как се разпределят плодовете

  • Ядрена (злонамерена) - круша и ябълка
  • Плодове (плодове) - грозде, малини, ягоди, цариградско грозде и къпини
  • На кубчета (череша) - череша, слива и праскова
  • Черупки (сухи, ядки) - орехи, пара, бадеми и кестени
  • Тропически (субтропични, цитрусови) - банан, портокал, грейпфрут, лайм, хурмикаки или питахая

Ползи от плодовете - ефекти върху здравето

  • Подпомага храносмилането
  • Осигурява редовно изпразване
  • Ускорява метаболизма на мазнините
  • Почиства дебелото черво от примеси
  • Има диуретичен ефект - отвежда излишната вода
  • Той балансира нивото на гликемичния индекс
  • Той доставя енергия
  • Подпомага имунитета
  • Понижава високото кръвно налягане
  • Той понижава високия холестерол в кръвта

Недостатъци на плодовете

  • Може да причини диария или метеоризъм в големи количества
  • Възможна алергия

Кой плод обичаш най-много? Какво ще кажете да опитате плодове, които все още не сте яли? Например годжи или нещо на вкус физалис (Еврейска череша), ако е приложимо pityhaya може да освежи вашите вкусови рецептори и да ви достави необходимите витамини. Добър апетит.