Препоръчително е да пиете поне осем чаши вода на ден, за да останете хидратирани. За мнозина обаче това не е лесна задача.
Добрата новина е, че някои пресни зеленчуци и плодове също могат да ви помогнат да останете хидратирани, тъй като много от тях съдържат над 80 процента вода. Ето някои от тях:
1. Краставици
Краставиците съдържат повече от 90 процента вода. Яжте този зеленчук в салати или в супа. Не само ще помогне на тялото ви да остане хидратирано, но и ще изхвърли токсините.
2. Целина
Целината е зеленчук, богат на антиоксиданти и освен това има противовъзпалително действие. Освен това целината е богата на вода и ще ви поддържа хидратирани и свежи през лятото.
3. Домати
Доматите съдържат 94 процента вода и също могат да помогнат на кожата ви да изглежда страхотно. Те са богати на антиоксиданта ликопен, който прочиства тялото от токсини, а също така ефективно възстановява уврежданията на кожата, причинени от слънцето.
4. Зелен пипер
Зелените чушки са сочни и пълни с вода, а освен това са отличен източник на антиоксиданти.
5. Карфиол
Карфиолът съдържа повече от 90 процента вода, витамини и фитонутриенти, които доказано помагат за понижаване на холестерола и борба с рака.
6. Пъпеш
Пъпешът съдържа и повече от 90 процента вода. Освен това е отличен източник на витамини А, С и В6. Най-добрият вкус през лятото е ледено студен.
7. Броколи
Броколите също са много добър източник на витамин А и витамин К. Опитайте да добавите ситно нарязани парчета броколи към всяка салата, за да увеличите приема на вода.
8. Грейпфрут
Грейпфрутите са кисели и сочни. Освен това те са чудесен източник на вода. Те също така съдържат големи количества витамин С, който може да укрепи имунната ви система.
9. Спанак
Спанакът също е с високо съдържание на вода и богат на лутеин, калий и фибри. Само една чаша сурови листа съдържа 15% от дневния ви прием на витамин Е, който е важен антиоксидант за борба със свободните радикали.