Сладкият вкус на плодовете може да е не само приятен с вкусовата ви пъпка, но и да ви помогне да загубите излишни килограми. Следователно сладките плодове не трябва да се страхуват, а освен това са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Благодаря бързо плодова диета можете да отслабнете за няколко дни и освен това да детоксикирате целия организъм!

Принципът на плодова диета

Плодовата диета е краткосрочен план на намаляване на теглото, чийто бонус е общият детоксикация на организма. Поради своята бързина тази диета е популярна сред много топ модели, които я използват, за да оформят фигура преди фотография или модно ревю. Консумира се интензивно по време на отслабване само плодове а веществата, които съдържа, допринасят за намаляване на теглото. Става дума преди всичко за храносмилателни ензими а други съставки, кои съдействие при преработката на храни и по-бързото му разграждане. Това са например:

  • Пепсин - активира се в стомаха, където смила протеини.
  • Птиалин - това е ензим, намиращ се главно в слюнката, където започва да усвоява въглехидратите.
  • Натрий - правилно и получено естествено от плодовете помага за образуването на солна киселина в стомаха, което също улеснява усвояването на хранителните вещества.

Тези ензими и вещества се намират в различни пропорции в плодовете, но най-често се срещат в ананаси, киви и грозде. В същото време в частност кивито съдържа много голямо количество витамин С, което е важно за поддържането на функционираща имунна система.

плодова

Как да го направя?

Получавате през деня 5 порции храна. Всички трябва да се състоят главно от плодове и диета трябва последните три дни. Можете да изберете в зависимост от това колко искате да отслабнете чисто плодов вариант или към трапезарията да включва aj семена, ядки или с ниско съдържание на мазнини кисели млека. Ако изберете чисто плодов вариант, ще получите около един ден 600 калории. Ако искаш можеш плодове aj сок или пригответе вкусно плодови смутита.

Не забравяйте всяко хранене дъвчете добре и определи достатъчно време за храна, за да можете наистина да му се насладите. В противен случай може ненужно да натоварите стомаха с неправилно погълната храна. Включете и в ежедневието си много почивка и се отдайте поне през нощта 8 часа сън. В същото време осигурете на тялото си физическа дейност. Само няколко десетки минути по-леки спортове през деня, които ще стартират метаболизма и ще улеснят отслабването.

Какъв плод да изберем?

При 1-3 дневна диета е важно да изберете цветно плодово меню. Добре е да се определят отделните хранения през деня и консумирате мен винаги по едно и също време, за избягване на ненужен глад и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Ето защо сте берете плодове, кое е по-малко сладко, и по този начин съдържа и по-малък дял фруктоза. Именно това причинява колебания в кръвната захар и чувство на глад.

Затова заложете на цитрусови плодове, горски плодове а да се избегне всякакви презрели плодове. Внимание aj на банани. Въпреки че са подходящо допълнение към вашата диета на пръв поглед, те имат относително висока енергийна стойност. 100 грама от този плод съдържат приблизително 400 kJ енергия (96 kcal). Това обаче не означава, че не можете дори да докосвате банани по време на диетата си. Отдавам се един през деня добре е, но е добре да не прекалявате с тях.

Същото не купувате дори не Сушени плодове. Често се случва да ядем много повече плодове, отколкото пресни. Сушените плодове са в много случаи хармонизиран а високо съдържание на захар е нежелани при отслабване. Ако имате страхотен вкус към сушени плодове, изберете видове, които не са били изкуствено подсладени. Освен това ги накиснете във вода поне половин час преди ядене, за да увеличите обема си и да ви задоволят по-добре.

Трябва да го приемете за един ден 800 - 1000 грама плодове. Разбира се, компотите от плодове или конфитюрите не принадлежат към тази група, нито принадлежат към плана за отслабване, защото съдържат много големи количества захар, което със сигурност няма да е от полза за отслабването. Пиенето също трябва да е важно за вас. През деня трябва да пиете поне 2 литра чиста вода, евентуално да го комбинирате с билков чай. Това може да бъде лайка, мента, липа или шипка. Определено да се избегне всякакви подсладена напитка а кофеин.

Ползите от плодовата диета

    Бърза загуба на теглоКратка продължителностДетоксикацияНито един изкуствени хранителни добавки Висок дял витамини, минерали а антиоксидантиЕвтини а неизискващ диета, която не изисква продължителна подготовка на ястията и време Подпомага имунитетаХидратира (висок дял вода в режима на плодове + пиене)

Недостатъци на плодовата диета

    Едностранна диета Много малка част от протеини и мазниниВъзможна умораЗагуба на мускулна маса по време на продължителна диета Липса на някои витамини и минерали, които не се намират в плодовете

Една плодова диета би не трябва да се провежда от диабетици, тъй като плодовете съдържат различни количества въглехидрати в зависимост от вида. Тъй като по време на плодовата диета ще консумирате почти изключително въглехидрати, тази диета не е подходяща за хора, страдащи от диабет. Те също не трябва да спазват тази диета бременни жени, деца а юношеска възраст.

Те също трябва да са на плодова диета да избегна aj хора, страдащи от значително наднормено тегло, защото това е само краткосрочна програма за отслабване, а не постоянна диета. Плодова диета неподходящ за хора, страдащи от нарушения на преработката на фруктоза. Това е заболяване, при което в организма липсва ензим за разграждане на фруктозата. Тъй като фруктозата е една от основните съставки на плодовете (плодова захар), в този случай могат да се появят храносмилателни проблеми, запек или диария.

Отново тази диета е неподходящ за дълго време. По-скоро това е план за детоксикация, свързан със загуба на тегло. Плодовата диета би била такава не трябва да се държи повече от 3 дни, поради това се препоръчва за тези, които искат да отслабнат за по-малко време и в същото време да прочистят тялото.

Примерно меню

По време на плодовата диета консумирате основно пресни плодове, изключително модифициран. Диетата трябва да продължи грубо три дни за правилния резултат. Следователно вие сте вдъхновени от нашето тридневно меню с плодова диета и променете го по ваш вкус.

Закуска: банан и ябълка
Закуска: 200 г ананас
Обяд: плодова салата (според вашия собствен вкус)
Водя: 100 грама сливи
Вечеря: 4 киви

Закуска: портокал, 50 г боровинки
Закуска: 100 г ягоди, 70 г череши
Обяд: плодова салата (според вашия собствен вкус)
Водя: 100 г грозде
Вечеря: плодово смути 250 мл

Закуска: грейпфрут и ябълка
Закуска: плодово смути 250 мл
Обяд: салата от 2 киви и шепа ягоди
Водя: 200 грама ананас
Вечеря: банан