смути

Също така се случва да се отдадете на повече плодове, но нямате достатъчно време да го консумирате? Плодово смути е чудесен начин за снабдяване на тялото количества витамини и фибри.

Можете да смесите всеки плод в него и просто да го вземете със себе си, дори ако не можете да хванете нищо. И вие знаете какво е най-добре? Много комбинации от вкусове са много по-добре смесени в сравнение с това, ако сте ги яли сами. Плодовите смутита могат да служат като бърз десятък или олово. За по-добра ситост препоръчваме да добавите малко семена или ядки към всяко, като по този начин понижава гликемичния индекс и освобождава енергия от тях постепенно.

Подготвили сме за вас плодово смути, на което никой възрастен или дете не може да устои:).

7 рецепти за плодове

Съставки

  • Ягодово-бананово смути
  • 1 банан,
  • 7 ягоди,
  • 1 PL семена от чиа,
  • 1 бяло кисело мляко.
  • Смути от плодове от манго
  • 1 чаша нарязано манго,
  • 1/3 от по-малко авокадо,
  • 1/2 чаша бадемово мляко.
  • Банан-фъстъчено смути
  • 1 банан,
  • 2/3 чаши мляко,
  • 2 PL фъстъчено масло,
  • 1 какао ČL.
  • Смути от портокалови плодове
  • 1 портокал,
  • 1/2 чаша нарязано манго,
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия,
  • 2/3 чаши бадемово мляко.
  • Ябълково плодово смути
  • 1 ябълка,
  • 1/2 круша,
  • 1/2 банан,
  • 1/3 ČL канела,
  • 1/2 чаша мляко,
  • 1/2 бяло кисело мляко,
  • щипка джинджифил.
  • Смути от боровинки
  • 1 шепа боровинки,
  • 1 малък банан,
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа или лен,
  • 2/3 чаши мляко (можете да използвате и растително),
  • 2 PL гръцко кисело мляко.
  • Кокосово-ананасово смути
  • 1 чаша нарязан ананас,
  • 1/2 банан,
  • 2/3 чаши кокосово мляко.

Начин на приготвяне

1. Процедурата за подготовка е проста. Обелете, измийте и нарежете плодовете на по-малки парчета.

2. Изсипете течния компонент в миксера, добавете семената и прахообразните съставки, плодовете и разбъркайте до гладка смес.

Ако сте любители на здравословния начин на живот, искате да обогатите диетата си с повече плодове, зеленчуци и да загубите излишни килограми, разгледайте уникална книга за смути на пазара. Написана е от водещи 17 лекари и диетолози. Ще намерите в него много вкусни рецепти, разделени на категории според здравословните проблеми, както и съвети и съвети за отслабване. Всичко на едно място без излишно търсене в интернет. Хиляди хора вече правят смутита от тази книга и вие също можете