Една проста и вкусна рецепта за богата и здравословна закуска или десет пълни със сложни въглехидрати, които ще ви дадат необходимата енергия сутрин. Ако ти овесени люспи под формата на зърнени закуски или каши замразени, опитайте тази вариация без добавяне на захар, мазнина и брашно. Подсладени са само с плодове, така че имат приятен, леко сладък вкус. Вярвам, че ги имате здравословни домашни овесени пръчици ще се влюбите поне толкова, колкото и аз.
Необходими са ви само няколко основни съставки и няколко минути, за да ги приготвите. Можете да използвате някой от любимите си плодове (като ягоди, малини, кайсии, череши или ябълки). Те са с ниско съдържание на мазнини, а от друга страна са богата на фибри.
Винаги можете да адаптирате тази рецепта към вашия вкус, да я подправите с подправки с канела, кардамон или меденки и да опитате различен плодов пълнеж според това, което в момента е в сезона. Използвайте възможно най-узрелите банани за приготвяне на тестото. И ако искате да приготвите тези овесени барове за закуска като десерт, т.е. в още по-сладък вариант, можете да добавите 1-2 супени лъжици мед или стевия към тестото.
Пригответе тези диети пълнени овесени пръчици предния ден и се опаковайте за десет, може би ще очаквате още повече работа и училище:)