Срещали ли сте най-накрая партньор, за когото сте склонни да смирите целия свят и да създадете семейство с него? Ако току-що сте започнали да мислите за бебе, важно е не само да се подготвите по време на бременност, но особено преди да забременеете. Фактори, които оказват влияние върху нашето здраве, но особено върху здравето на детето, могат да бъдат повлияни много преди лекарят да ви съобщи щастливата новина, че очаквате желаното от вас дете.

Много е важно да обърнете внимание на жизнеността, физическото здраве, но и психическото благополучие, преди да се опитате да го направите с партньора си. Бременността е голяма стъпка в живота на жената и голяма промяна в тялото, за което тя трябва да бъде подготвена.

Често мислим какви промени ще ни донесат бременността и бебето, но трябва да помислите и за текущото състояние, което предшества оплождането. Следователно трябва да сте във възможно най-доброто психическо и физическо състояние, за да дадете на бебето си най-доброто и здравословно начало в живота.

9 точки, върху които трябва да помислите, преди да кажете да на бебето си:

Редовна физическа активност

Независимо дали става въпрос за колоездене, кънки, групови упражнения, фитнес, бягане или просто прости упражнения у дома, не забравяйте за физическата активност. Подготвя тялото ви за по-лесен и здравословен ход на бременността. Това ще ви направи по-силни, по-силни и по-трайни. Продължете да упражнявате не само преди, но и след оплождането.

Проверете теглото си

Ако искате да избегнете различни усложнения при бременност, погрижете се за теглото си, преди да забременеете. Важно е не само колко наддавате по време на бременност, но особено колко тежите по време на зачеването. Най-добре е да качите тегло, което е подходящо за вашата възраст и ръст. Не е добре да имате поднормено тегло, нито пък излишно наднормено тегло. Дами, без безсмислени диети или пренаселеност!

трябва

Здравословна диета, пълна с витамини

Трябва да ги доставяте на тялото си не само докато бебето вече расте във вас, но и да доставяте тялото много по-рано. Опитайте се да ограничите силните дози кофеин. Ако не можете да оцелеете без сутрешно кафе, поне пропуснете следобеда или се поглезете с малко по-слабо. Купувайте витамини главно под формата на храна, но са разрешени и таблетки. Фолиевата киселина или главата на стриди е най-препоръчителна. Можете да го вземете и в аптеката, но за организма е по-лесно да го приема от избрани видове храни. Можете да добавяте фолиева киселина главно от пилешки или пуешки черен дроб. За вегетарианците се съдържа в боб, соя, домати, спанак, репички или цитрусови плодове. Избягвайте ненужно сериозни проблеми и приемайте всички необходими витамини преди и по време на първите месеци на бременността.

Отиди на лекар

Разберете текущото си здравословно състояние и отидете на всички необходими профилактични прегледи. Направете допълнителни тестове, които може да не са част от рутинните ви профилактични прегледи, и се уверете, че всичко е наред. Опитайте се да не приемате никакви необходими и ненужни допълнителни лекарства, които напрягат стомаха и цялостното тяло.

Ако имате анамнеза за по-сериозни заболявания в семейството си, направете тестове, за да видите как тялото ви е склонно да се справя с тях. Обърнете внимание и на зъбите и кариеса. Бременността увеличава риска от проблеми със зъбите, които също могат да засегнат вашето бебе.

Уверете се, че сте спели достатъчно

Досега най-вече сте имали време само за себе си, сега ще се фокусирате върху някой друг. Изпитвали ли сте партита, тържества, стрес от училище, работа и работа в късните вечерни часове? Редовният сън е повече от необходим по време на оплождането! Постепенно пропускайте цигари, напитки, късни разходки, големи изисквания към себе си, стрес и нервност. Поглезете се с спокойни, навременни дни с достатъчно сън.

Говорете за детето с партньора си

Настройте тялото си, но и вътрешността за пристигането на детето. Говорете за бъдещето, за образованието, за вашите идеи. Ако досега не сте говорили за това, сега е подходящият момент да преосмислите как разделяте работата, домакинството, възпитанието, грижите за ново попълнение в семейството.

Мненията за бременността и възпитанието на децата са много важни фактори, които влияят на вашето удовлетворение и благополучие. Просто трябва да се свържете с партньора си на приблизително същата вълна. Различните идеи или мнения могат да донесат само излишни притеснения и допълнителни вълнения по време на бременност или в първите месеци от живота на детето.

Кислород достатъчно тялото

Не само физическата активност, но и ходенето и престоя на чист, наистина чист въздух, доставя на тялото ви достатъчно кислород. Включете в графика си разходки в градини, паркове, край реката или отидете до близката гора. Ходенето ви освобождава от ежедневните ви проблеми, освен това изчиствате главата си и ви дава нова енергия.

Поглезете се с повече пътувания и моменти с партньора си

Преди да достигнете по-висок етап от бременността, когато в живота ви ще има много ограничения и преди детето да наеме пълноценно и двамата ... Поглезете се с пътувания, които ще ви заредят с ендорфини, преживявания и ще укрепят отношенията ви с партньора ви. Тогава всичко ще се върти около вас, корема ви и по-късно малката трохичка. Наслаждавайте се на моменти с партньора си, укрепвайте любовта си и споделяйте радостта.

Уредете отношенията около себе си

Ако имате проблеми със семейството, приятелите си, неразрешени или неизказани неща, сега е моментът да ги разрешите. Всеки психически дискомфорт във вас засяга не само зачеването, но и развитието на детето, което носите под сърцето си.

Опитайте се да разрешите всички взаимоотношения около вас, но и всичко вътре във вас. Всичко, което ви притеснява и е важно да се научите да поддържате здравословни отношения със себе си. Изпълнете се с удовлетворение, радост, любов и щастие, защото предавате всичко това и много повече на детето си от първия момент, когато животът започва да расте във вас.