Не забравяйте, че ако направя план за вас, това не означава, че тялото ви ще се промени автоматично, докато планирате. Трябва да следвате плана. Ако разбира се искате:-)

Необходимо е да осъзнаете, че упражненията и диетата не са наказание, всеки диетичен план може да бъде коригиран така, че да не ви изнервя, а напълно да отговаря на нормалния ви живот.

От няколко години се занимавам с храна и вида на персонализираните менюта. Днес мога да разделя менютата на 4 вида. Използвам типа кетъринг, за който знам, че работи и съм изпробвал всякакви персонализирани менюта, които предлагам. По време на преобразуването трябва да решите кой тип ще ви подхожда по-добре. По-долу съм описал основната информация за персонализирани планове за хранене.

1. План за хранене и упражнения за отслабване - за всеки калорично изчислен за измерване

- План за хранене, създаден точно за целите, които сте си поставили

- Той съдържа личния ми опит със загуба на тегло

- Съдържа точен списък на препоръчаните ястия

- Препоръчително тегло на всяко хранене

- Подходящи упражнения за намаляване на теглото

- Всичко, което ми помогна да достигна нивото, на което съм в момента

- Принципи на правилното хранене

В това меню използвам балансирана здравословна диета, богата на всички необходими хранителни вещества за здравословна диета и отслабване. Той е във формат A5 и съдържа основна информация за отслабването. Подходящ е за всеки, който иска да отслабне и да се храни здравословно и не може да състави подходящо меню.

2. План за хранене и упражнения за цялото семейство

- Как храната влияе на нашето здраве

- Как да комбинирате всичко и да постигнете целта

- Мотивация - защо го правите

Този план не съдържа точно изчислено меню, но е описано по-подробно. По-конкретно, разгледах темите на ред по-горе. Той е във формат А4, подходящ за тези, които вече са започнали да се хранят правилно, просто трябва да посочат информацията си, за да постигнат целта си.

3. Въглехидратни вълни

план

- Съдържа точен списък с храни

- Примерно меню

- Кратко обяснение за това как работят въглехидратите

- Принципи на правилното хранене

Въглехидратните вълни не са подходящи за тежко отслабване, въпреки че могат да се използват дълго време. Използването на въглехидратни вълни е най-добре след отслабване или балансирана диета за последното оформяне на тялото. Теглото на храната трябва да се претегли точно.

4. Кетогенна диета

- Съдържа точен списък с храни

- Точно изчислено меню

- План за упражнения, подходящ за кетодиета

- Обяснение как функционира кетодиетата, правила за кетодиетата

- Как да контролираме кетозата

Кетогенният план е подходящ за окончателното оформяне на тялото или с други думи за кратко и ефективно отслабване по бански. Не е подходящ за начинаещи, трябва да разберете малко диета и да знаете как да спортувате. Не го препоръчвам за голяма загуба на тегло или дългосрочно отслабване, защото има голяма вероятност от ефект на JOJO. Използвам протеини, мазнини и минимални въглехидрати в тази диетична програма.

Планът е обхванат от Закона за авторското право - Закон №. 618/2003